Pavasaris. Kaip sustiprėti?

Specialistai nuolat primena, kad stipri žmogaus imuninė sistema yra gera apsauga nuo mikrobų, virusų ir įvairių ligų sukėlėjų. Ar visada verta ieškoti tik vitaminų vaistinėse, ar yra kitų būdų sau padėti? Kas kenkia mūsų imunitetui, kas jį mažina ir kas gali pagelbėti?

Blogai, jeigu trumpai miegate. Jei nakties poilsis yra trumpesnis nei 8 valandos, padidėja pavojus peršalti ir susirgti kokia nors infekcine liga. Kai trūksta miego, organizme padaugėja streso hormonų, kurie padidina pavojų susirgti uždegiminėmis ligomis. Tad miegoti turite ne trumpiau kaip 7-9 valandas per parą ant patogios lovos ar kokybiškos sofos lovos.

Organizmas geriau kovos su infekcijomis, jeigu jam nuolat teks saikingi fiziniai krūviai: bent pusės valandos trukmės pasivaikščiojimai lauke. Tai ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda gerai išsimiegoti.

Mityba svarbi: gausus cukraus kiekis silpnina imuninę sistemą, o štai vaisiai ir daržovės gerokai naudingesni, nes juos yra vitaminų C ir E, beta karotino ir cinko. Kai šaltoka, naudingos ryškių spalvų daržovės ir vaisiai: citrusiniai vaisiai, kiviai, obuoliai, mėlynosios vynuogės, kopūstai, svogūnai, špinatai, morkos bei uogos. Ypač naudingi česnakai, kurie padeda kovoti su virusais ir bakterijomis, taip pat grybai, vištienos sultiniai.

Dėl pandemijos ir karantinų padaugėjo stresų, kuris labai žalingas žmogaus imuninei sistemai, ją silpnina. Todėl patariama nesijaudinti dėl smulkmenų, kad ir nuotoliniu būdu daugiau bendrauti su aplinkiniais, medituoti, išlieti emocijas, o ne kaupti jas savyje. Sumažinus streso, pagerės miegas ir stiprės imuninė sistema.

Žmonės, kurie daugiau bendrauja socialiniuose tinkluose, telefonu ir kitomis ryšio priemonėmis, nesijaučia vieniši, jie yra geresnės nuotaikos ir stipresnės sveikatos. O juokas nuslopina streso hormonus, pagausina organizme baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su infekcijų sukėlėjais. Tad šypsena, juokas irgi kaip vaistas, kuris nieko nekainuoja.

Iš „Sveikatos žurnalo“

Taip pat skaitykite:

Specialistai primena: pasiskiepyti nuo erkių kuo anksčiau – tuo geriau

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

COVID-19 – socialinės globos įstaigose

Socialinės apsaugos ir darbo ministerija kiekvieną pirmadienį skelbia naujausią informaciją apie koronaviruso plitimą Lietuvos socialinės globos įstaigose. Šilutės rajone veikia minimai ministerijai pavaldūs Macikų socialinės globos namai, vietos Savivaldybės pavaldumo Šilutės socialinės globos namai (buvę senelių globos namai), yra trys privatūs – „Pamario senjorų namai“, „Senjorų Eldoradas“ ir „Globavita“. Ministerija skelbia, kad šalyje esančiuose globos namuose įkurdinta beveik 13 tūkst. garbaus amžiaus ir neįgalių žmonių. Tokių namų yra 215, šiuo metu veikia 206. Rugpjūčio 2 d. duomenimis, šiuo metu nustatyti

Kviečiame teikti pasiūlymus Gyvūnų gerovės metams paminėti

Seimui 2022 m. paskelbus Gyvūnų gerovės metais, Aplinkos ministerija kviečia visuomenę, socialinius partnerius, verslą pasidalinti idėjomis, kaip juos paminėti. Pasiūlymų laukiame iki rugpjūčio 20 d. elektroniniu paštu info@am.lt. Atrinktos priemonės bus įtrauktos į Gyvūnų gerovės metų minėjimo programą. „Aš norėčiau, kad kiekvieni metai būtų gyvūnų gerovės, nes dėmesio šiai sričiai stokojama tiek iš valstybės, tiek iš piliečių. Juk, pripažinkim, kad dar požiūris į gyvį kaip į daiktą, nuosavybę, kažkokį madingą atributą, pelno nešėją labai gajus“, – pastebi aplinkos ministro patarėjas,

Prezidentas: sienų apsaugai – platesni karių įgaliojimai

Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda antradienį susitikęs su krašto apsaugos ministru Arvydu Anušausku ir kariuomenės vadu gen. ltn. Valdemaru Rupšiu aptarė karių įsitraukimą ekstremaliosios situacijos metu. Šalies vadovas teigiamai įvertino susitikimo metu krašto apsaugos ministro A. Anušausko pristatytus Krašto apsaugos sistemos organizavimo ir karo tarnybos įstatymo bei Karinės jėgos naudojimo statuto pakeitimus, nustatančius konkrečius įgaliojimus, kuriuos kariai įgytų ekstremaliųjų situacijų metu, ir šių įgaliojimų įgijimo sąlygas. „Įstatymų pakeitimai leis kariams efektyviai prisidėti tiek saugant Lietuvos Respublikos sienas, tiek, poreikiui esant,

Taip pat skaitykite