Pavasaris. Kaip sustiprėti?

Specialistai nuolat primena, kad stipri žmogaus imuninė sistema yra gera apsauga nuo mikrobų, virusų ir įvairių ligų sukėlėjų. Ar visada verta ieškoti tik vitaminų vaistinėse, ar yra kitų būdų sau padėti? Kas kenkia mūsų imunitetui, kas jį mažina ir kas gali pagelbėti?

Blogai, jeigu trumpai miegate. Jei nakties poilsis yra trumpesnis nei 8 valandos, padidėja pavojus peršalti ir susirgti kokia nors infekcine liga. Kai trūksta miego, organizme padaugėja streso hormonų, kurie padidina pavojų susirgti uždegiminėmis ligomis. Tad miegoti turite ne trumpiau kaip 7-9 valandas per parą ant patogios lovos ar kokybiško minkšto kampo.

Organizmas geriau kovos su infekcijomis, jeigu jam nuolat teks saikingi fiziniai krūviai: bent pusės valandos trukmės pasivaikščiojimai lauke. Tai ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda gerai išsimiegoti.

Mityba svarbi: gausus cukraus kiekis silpnina imuninę sistemą, o štai vaisiai ir daržovės gerokai naudingesni, nes juos yra vitaminų C ir E, beta karotino ir cinko. Kai šaltoka, naudingos ryškių spalvų daržovės ir vaisiai: citrusiniai vaisiai, kiviai, obuoliai, mėlynosios vynuogės, kopūstai, svogūnai, špinatai, morkos bei uogos. Ypač naudingi česnakai, kurie padeda kovoti su virusais ir bakterijomis, taip pat grybai, vištienos sultiniai.

Dėl pandemijos ir karantinų padaugėjo stresų, kuris labai žalingas žmogaus imuninei sistemai, ją silpnina. Todėl patariama nesijaudinti dėl smulkmenų, kad ir nuotoliniu būdu daugiau bendrauti su aplinkiniais, medituoti, išlieti emocijas, o ne kaupti jas savyje. Sumažinus streso, pagerės miegas ir stiprės imuninė sistema.

Žmonės, kurie daugiau bendrauja socialiniuose tinkluose, telefonu ir kitomis ryšio priemonėmis, nesijaučia vieniši, jie yra geresnės nuotaikos ir stipresnės sveikatos. O juokas nuslopina streso hormonus, pagausina organizme baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su infekcijų sukėlėjais. Tad šypsena, juokas irgi kaip vaistas, kuris nieko nekainuoja.

Iš „Sveikatos žurnalo“

Taip pat skaitykite:

Specialistai primena: pasiskiepyti nuo erkių kuo anksčiau – tuo geriau

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Rekomenduojami video

Visi naujausi straipsniai

Prieš 93 metus – Didysis potvynis Kaune ir Vilniuje

Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba nuolat skelbia ne tik orų prognozes, apžvalgas, bet ir primena įdomių istorijų. Šilutės krašte potvynis – nebe naujiena, bet prieš 93 metus vanduo sėmė ir Kauną, Vilnių. Meteo.lt primena, kad prieš 93 metus, 1931 m. balandžio viduryje, Kaune, kaip ir Vilniuje, vyko didelis potvynis.  Nors jį prognozavo VDU profesorius hidrologas Steponas Kolupaila, tačiau potvyniui nebuvo pasiruošta. Potvynis prasidėjo dar 1931 m. balandžio 13 d. vakarą, ledams pajudėjus, vanduo ėmė kilti, o labiausiai jis kilo balandžio 14-osios naktį.

Nauja virtuali paroda „Religinės knygos iš Mažosios Lietuvos“

LIMIS svetainėje paskelbta LEM virtuali paroda „Religinės knygos iš Mažosios Lietuvos“. Lietuvos etnografijos muziejaus religinių knygų rinkinyje saugomos lietuvininkų, evangelikų liuteronų religinės knygos, atspausdintos XIX a. pabaigoje ir XX a. pradžioje lietuvių kalba, gotišku šriftu įvairiose Mažosios Lietuvos ir kitose Vokietijos imperijos spaustuvėse. Tai – Biblijos, giesmynai, Mišių knygos, maldaknygės. Muziejininkai šias knygas įgijo iš vietinių gyventojų Šilutės, Klaipėdos rajonų apylinkėse, taip pat pirko iš kolekcionierių. Lietuvininkų religinių knygų rinkinys Lietuvos etnografijos muziejuje atskleidžia, kad Mažojoje Lietuvoje labiausiai paplito surinkimų

Kovas pasaulyje ir Europoje – šiltesnis nei įprasta

Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba apžvelgia kovo mėnesio orus pasaulyje ir Europoje. 2024 m. kovo mėn. vidutinė oro temperatūra (14,14 °C) pasaulyje buvo 0,73 laipsnio aukštesnė už 1991-2020 m. vidurkį (arba net 1,68 laipsnio aukštesnė nei priešindustriniu laikotarpiu). Kovas buvo pats šilčiausias per visą tokių stebėjimų istoriją (tai jau dešimtas toks mėnuo iš eilės). Iki 2024 metų šilčiausiu laikytas 2016 m. kovas (+0,63° anomalija). Didele dalimi šilumos rekordą nulėmė anomaliai šilta tropinio Atlanto vandenyno dalis bei El Niño reiškinys Ramiajame vandenyne, tačiau

Šilutėje vėjo gūsiai siekė 23 metrus per sekundę

Meteo.lt skelbia praėjusio sekmadienio-pirmadienio, balandžio 14-15 d., maksimalaus vėjo greičio per sekundę duomenis, kurie buvo užfiksuoti dešimties metrų aukštyje. Šilutėje vėjo gūsiai siekė 23 metrus per sekundę. Nuo sekmadienio dienos iki pirmadienio ryto stipriausi vėjo gūsiai buvo registruoti: Klaipėdos uoste – iki 23 m/s; Šilutėje – iki 23 m/s; Šventojoje, Ventės rage ir Laukuvoje – iki 22 m/s; Klaipėdos meteorologijos stotyje (24 m aukštyje) – iki 22 m/s. Primename vėjo apibrėžimus: pavojingas vėjas ≥15 m/s (≥54 km/h); stichinis vėjas ≥28

Taip pat skaitykite