Pavasaris. Kaip sustiprėti?

Specialistai nuolat primena, kad stipri žmogaus imuninė sistema yra gera apsauga nuo mikrobų, virusų ir įvairių ligų sukėlėjų. Ar visada verta ieškoti tik vitaminų vaistinėse, ar yra kitų būdų sau padėti? Kas kenkia mūsų imunitetui, kas jį mažina ir kas gali pagelbėti?

Blogai, jeigu trumpai miegate. Jei nakties poilsis yra trumpesnis nei 8 valandos, padidėja pavojus peršalti ir susirgti kokia nors infekcine liga. Kai trūksta miego, organizme padaugėja streso hormonų, kurie padidina pavojų susirgti uždegiminėmis ligomis. Tad miegoti turite ne trumpiau kaip 7-9 valandas per parą ant patogios lovos ar kokybiško minkšto kampo.

Organizmas geriau kovos su infekcijomis, jeigu jam nuolat teks saikingi fiziniai krūviai: bent pusės valandos trukmės pasivaikščiojimai lauke. Tai ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda gerai išsimiegoti.

Mityba svarbi: gausus cukraus kiekis silpnina imuninę sistemą, o štai vaisiai ir daržovės gerokai naudingesni, nes juos yra vitaminų C ir E, beta karotino ir cinko. Kai šaltoka, naudingos ryškių spalvų daržovės ir vaisiai: citrusiniai vaisiai, kiviai, obuoliai, mėlynosios vynuogės, kopūstai, svogūnai, špinatai, morkos bei uogos. Ypač naudingi česnakai, kurie padeda kovoti su virusais ir bakterijomis, taip pat grybai, vištienos sultiniai.

Dėl pandemijos ir karantinų padaugėjo stresų, kuris labai žalingas žmogaus imuninei sistemai, ją silpnina. Todėl patariama nesijaudinti dėl smulkmenų, kad ir nuotoliniu būdu daugiau bendrauti su aplinkiniais, medituoti, išlieti emocijas, o ne kaupti jas savyje. Sumažinus streso, pagerės miegas ir stiprės imuninė sistema.

Žmonės, kurie daugiau bendrauja socialiniuose tinkluose, telefonu ir kitomis ryšio priemonėmis, nesijaučia vieniši, jie yra geresnės nuotaikos ir stipresnės sveikatos. O juokas nuslopina streso hormonus, pagausina organizme baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su infekcijų sukėlėjais. Tad šypsena, juokas irgi kaip vaistas, kuris nieko nekainuoja.

Iš „Sveikatos žurnalo“

Taip pat skaitykite:

Specialistai primena: pasiskiepyti nuo erkių kuo anksčiau – tuo geriau

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Joninių simbolis – papartis: ieškosime jo žiedo…

Jonìnės (šalutinis kirčiavimo normos variantas – Jõninės) – krikščioniška šventė, Jono Krikštytojo gimimo diena, švenčiama birželio 24 d. Joninių šventimas glaudžiai susijęs su vasaros saulėgrįža, kai Šiaurės pusrutulyje būna ilgiausia diena ir trumpiausia naktis. Daugelyje šalių ši šventė ir tam tikros jos tradicijos siejasi su ikikrikščioniškomis vasaros saulėgrįžos šventėmis. Dėl to daugelyje šalių švenčiama šv. Jono išvakarėse, naktį iš 23 į 24 d. Lietuvoje tai Rasos arba Kupolės, Latvijoje – Lyguo. 2003 m. Rasos ir Joninių diena Lietuvoje paskelbta nedarbo

Ar šiemet lis per Jonines?   

Antradienį lijo beveiki visoje Lietuvoje, buvo vėsu. Jau suabejota, ar sinoptikų prognozės, jog ilgasis Joninių savaitgalis bus šiltas, yra tiesa. Tačiau sinoptikai ragina atostogauti, nes artėja karščiai ir gražios vasaros dienos. Tokios Joninės kaip bus šiemet Lietuvoje retai pasitaiko Liaudies išmintis byloja, kad per Jonines visada lyja. Ar tikrai šis faktas teisingas galima patikrinti naudojant lietingų dienų pasikartojimą 1991-2020 m. laikotarpiu, teigia Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos specialistai. Pasak jų, peržiūrėjus duomenis matyti, kad vidutiniškai Lietuvoje birželio 23 ir 24 dienomis dažniau

Birželio 23-ioji – ne tik Valstybės tarnautojo diena              

2002 m. gruodžio 20 d. Jungtinių Tautų Generalinė asamblėja birželio 23 dieną paskelbė Valstybės tarnautojo diena. Šią dieną siekiama paminėti valstybės tarnybos privalumus ir svarbą visuomenei, apdovanojant viešojo sektoriaus organizacijas už indėlį stiprinant valstybės tarnybos vaidmenį, prestižą ir matomumą. Taip norima pabrėžti valstybės tarnybos vaidmenį šalies plėtros procese, pripažinti valstybės tarnautojų darbą bei paskatinti jaunus žmones siekti karjeros viešajame sektoriuje.   Birželio 23-ioji – ir Birželio sukilimo diena, Tarptautinė olimpinė diena, Tarptautinė našlių diena. 1941 m. birželio 22–28 d. įvyko

Dažniausi klausimai apie miško pirkimo paslaugas

Turite mišką, kuris Jums neneša jokios naudos ir tuo pačiu neturite laiko, kurį galite skirti jo priežiūrai? Tokiu atveju siūlome pasinaudoti miško pardavimo paslaugomis, kurios leis Jums uždirbti daug. Miško pirkimas turėtų būti paliekamas tų rankose, kurie supirkimą atlieka kasdien. Kadangi jie dažniausiai pasiūlo didesnes sumas nei fiziniai asmenys, o natūralu, kad to daugelis ir siekia. Galiausiai, jie su tuo susiduria kasdien, tad ir dirba greičiau nei profesionaliau. Svarbiausia kuo daugiau žinoti apie supirkimą. Tai ramina dėl gaunamų paslaugų. Kiek

Taip pat skaitykite