Pavasaris. Kaip sustiprėti?

Specialistai nuolat primena, kad stipri žmogaus imuninė sistema yra gera apsauga nuo mikrobų, virusų ir įvairių ligų sukėlėjų. Ar visada verta ieškoti tik vitaminų vaistinėse, ar yra kitų būdų sau padėti? Kas kenkia mūsų imunitetui, kas jį mažina ir kas gali pagelbėti?

Blogai, jeigu trumpai miegate. Jei nakties poilsis yra trumpesnis nei 8 valandos, padidėja pavojus peršalti ir susirgti kokia nors infekcine liga. Kai trūksta miego, organizme padaugėja streso hormonų, kurie padidina pavojų susirgti uždegiminėmis ligomis. Tad miegoti turite ne trumpiau kaip7-9 valandas per parą.

Organizmas geriau kovos su infekcijomis, jeigu jam nuolat teks saikingi fiziniai krūviai: bent pusės valandos trukmės pasivaikščiojimai lauke. Tai ne tik pagerina savijautą, bet ir padeda gerai išsimiegoti.

Mityba svarbi: gausus cukraus kiekis silpnina imuninę sistemą, o štai vaisiai ir daržovės gerokai naudingesni, nes juos yra vitaminų C ir E, beta karotino ir cinko. Kai šaltoka, naudingos ryškių spalvų daržovės ir vaisiai: citrusiniai vaisiai, kiviai, obuoliai, mėlynosios vynuogės, kopūstai, svogūnai, špinatai, morkos bei uogos. Ypač naudingi česnakai, kurie padeda kovoti su virusais ir bakterijomis, taip pat grybai, vištienos sultiniai.

Dėl pandemijos ir karantinų padaugėjo stresų, kuris labai žalingas žmogaus imuninei sistemai, ją silpnina. Todėl patariama nesijaudinti dėl smulkmenų, kad ir nuotoliniu būdu daugiau bendrauti su aplinkiniais, medituoti, išlieti emocijas, o ne kaupti jas savyje. Sumažinus streso, pagerės miegas ir stiprės imuninė sistema.

Žmonės, kurie daugiau bendrauja socialiniuose tinkluose, telefonu ir kitomis ryšio priemonėmis, nesijaučia vieniši, jie yra geresnės nuotaikos ir stipresnės sveikatos. O juokas nuslopina streso hormonus, pagausina organizme baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su infekcijų sukėlėjais. Tad šypsena, juokas irgi kaip vaistas, kuris nieko nekainuoja.

Iš „Sveikatos žurnalo“

Taip pat skaitykite:

Specialistai primena: pasiskiepyti nuo erkių kuo anksčiau – tuo geriau

Hits: 18

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Juokas gydo ir stiprina imunitetą! Rekomenduojame tris knygas, kurios privers kvatotis

Apie juoko naudą girdėjo kiekvienas: gaminasi vitaminas C, atsipalaiduoja raumenys ir mažėja patiriamo streso žala! Sutikite, to reikia kiekvienam šiuolaikiniam žmogui, kuris kartais pamiršta stabtelėti ir pasidžiaugti viena kita smagia akimirka. Gerų progų pasijuokti toli ieškoti nereikia. Visada verta pažiūrėti komediją ar perskaityti nuotaikingą knygą. Rekomenduojame tris romanus, kuriuos skaitydami prunkščiosite ir šluostysite juoko ašaras. Knygas parinkome labai skirtingas, tad tikime, kad jos įtiks įvairių skonių žmonėms.    Fredrik Backman „Gyveno kartą Uvė“ Švedų rašytojas Fredrik Backman garsus tuo, kad

Sveikatą gerinantys pirkiniai visai šeimai

Labai dažnai galima išgirsti žmones sakant, kad šeima jų gyvenime – didžiausias turtas. Ir tai – tiesa, tačiau taip pat nereikėtų pamiršti ir dar vienos, labai svarbios laimingo bei kokybiško gyvenimo sudedamosios dalies. Tai – sveikata. Tik šeima, kurios visi nariai yra visiškai sveiki, gali jaustis labai laiminga bei gyventi visavertį gyvenimą. Taigi, peršasi išvada, kad kiekviena šeima turi atsakingai galvoti apie sveikatą gerinančius sprendimus. Nešvaistykite laiko veltui ir savo dienotvarkę planuokite taip, kad bent valandą per dieną, visi kartu

Lėlių namas: nuo ko priklauso jo kaina?

Nereikia ir sakyti – gražus, erdvus, spalvingas ir stilingas lėlių namas yra kone kiekvienos mergaitės svajonė. Taigi, na, o tėveliams, seneliams, tetoms ar dėdėms, belieka tik įgyvendinti šią svajonę. Vis dėlto, suaugusieji, kurie nusprendžia pradžiuginti mažąsias princeses šiuo drįstume sakyti kilnojamu–nekilnojamu turtu, ne juokais suglumsta: pastebi, kad kainos skiriasi net kelis kartus. Tad atsakykime į klausimą, kodėl egzistuoja tokie didelį skirtumai? Kambarių skaičius Viena iš priežasčių, kodėl lėlių namų kainos yra tokios skirtingos, tai – kambarių skaičius. Šiandien galite savo

Kaip iškepti puikaus skonio šašlykus?

Atšilus lietuviai prisimena mėsos kepimo ant žarijų tradiciją ir mėgaujasi galimybe ruošti mėsą po atviru dangumi naudojasi vis daugiau žmonių.  Prekybos tinklo „Iki“ atstovai pastebi, kad vis daugiau pirkėjų į krepšelius deda ant žarijų kepti tinkamos mėsos paketus. „Populiariausi iš kepti ant žarijų tinkamų gaminių yra kiaulienos ir vištienos šašlykai. Šiltuoju sezonu jų parduodama iki 80 proc. daugiau. Pagal populiarumą po kiaulienos šašlykų rikiuojasi kiaulienos dešrelės – jas pirkėjai taip pat renkasi kepti ant grotelių. Į populiariausių trejetuką patenka ir

Taip pat skaitykite