Ką daryti užklupus nugaros skausmui?

 

Dauguma žmonių per savo gyvenimą susiduria su ūmiu nugaros skausmu, kai atrodo, jog nuo menkiausio judesio nepakeliamai skauda, o jokie vaistai nepadeda jo greitai numalšinti. Tokioje būsenoje bet kokie specialistų samprotavimai apie galimas šio skausmo atsiradimo priežastis menkai domina, nes labiau už viską rūpi efektyvi, momentali pagalba.
Pasirodo, yra keletas kūno padėčių, kurios gali išgelbėti nuo užklupusio stipraus nugaros skausmo net ir namų sąlygomis. Jas pristato kineziterapeutė Ieva Adomėnienė, vadovaujanti sveikatingumo centrui „Sveikatos sala”, kuris jau 16 metų sėkmingai padeda žmonėms atsikratyti varginančių nugaros ir sąnarių skausmų, traumų pasekmių ar kitų fizinių negalavimų.


„Tai pirma iš trijų mūsų rekomenduojamų padėčių, kuri padeda atpalaiduoti stuburą, užklupus nugaros skausmui. Tiesiog paropokite keturpėsčia, kaip vaizduojama iliustracijoje. Šioje padėtyje nekelkite galvos į viršų! Kas 15-20 min. kaitaliokite ją su kitomis mūsų siūlomomis padėtimis“.


„Antra iš trijų mūsų rekomenduojamų padėčių, kuri padeda atpalaiduoti stuburą, užklupus nugaros skausmui. Atsiklaupkite ant grindų, o alkūnėmis atsiremkite į kėdę ar suolą, ar lovą, kaip vaizduojama iliustracijoje. Atpalaiduokite pilvo raumenis. Šioje padėtyje nekelkite galvos į viršų! Kas 15-20 min. kaitaliokite ją su kitomis mūsų siūlomomis padėtimis“.


„Tai trečia mūsų rekomenduojama padėčtis, kuri padeda atpalaiduoti stuburą, užklupus nugaros skausmui. Atsiklaupkite ant grindų, krūtinę atremkite ant lovos ar kėdės, kaip vaizduojama iliustracijoje. Atpalaiduokite pilvo raumenis. Galvą laikykite tiesiai, o kaktą atremkite ant plaštakų. Kas 15-20 min. kaitaliokite ją su kitomis mūsų siūlomomis padėtimis“.
Pasak Ievos Adomėnienės, pajutus nugaros skausmą, labai svarbu nurimti, nedaryti jokių staigių judesių. Taip pat reikia vengti sėdėjimo, nugaros lenkimo, sukimo į šonus. „Supraskite, kad bet koks jūsų jaučiamas skausmas ar diskomfortas, tai – organizmo siunčiamas signalas „Dėmesio! Kažkas negerai!“ Todėl būtinai ieškokite negalavimų priežasties, bet nesiimkite gydymo pats. Net ir praėjus ūmiam nugaros skausmui, siūlyčiau kreiptis į specialistus, kurie supranta, kodėl jis atsirado, ir žino, ką reikia daryti, kad jis nekamuotų. Juk visi kasdien išsivalome dantis, bet ar kiekvienas iš mūsų nuolat rūpinasi savo stuburu, kad jis būtų sveikas? Tad aš nuoširdžiai kviečiu visus neapleisti pagrindinės savo kūno ašies, kad gyventumėte be nugaros skausmo ir kitų negalavimų tiek dabar, tiek ateityje“, – sakė kineziterapeutė Ieva Adomėnienė, sveikatingumo centro „Sveikatos sala“ direktorė.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Darbas sau – vis dažnesnis lietuvių pasirinkimas. Kalbamės su verslininku Dariumi

Darbas gyvenime užima labai svarbią vietą, kadangi kasdien bent jau 8 valandas, o kartais ir daugiau praleidžiame atlikdami tam tikrus procesus. Natūralu, jog norisi rasti tokį darbą, kuris ne tik finansiškai, tačiau ir moraliai patenkintų lūkesčius. Apie tai kalbamės su sąskaita123.lt idėjos generatoriumi Dariumi, kuris kasdien susiduria su dirbti sau pradedančiais žmonėmis. Kodėl lietuviai vis dažniau renkasi darbą sau? Žinoma, kiekvienas žmogus atsakytų vis kitaip ir tai yra visiškai natūralu. Tačiau mano aplinkoje dažniausiai darbą sau sąlygojo noras dirbti laisvesnėmis

Nauji ribojimai dėl plintančio COVID-19. Suvaržymų bus didelių

Rugpjūčio 4 d. posėdžiavusi Vyriausybė apsisprendė griežtinti reikalavimus, susijusius su vėl sparčiai plintančiu COVID-19. Vieni reikalavimai jau įsigalios kitą savaitę, kiti suplanuoti nuo rugsėjo 13 d. Duota laiko apsispręsti prieš skiepus nusiteikusiems ar skiepijimąsi atidėliojantiems gyventojams.   Trečiadienį Vyriausybė sutarė dėl galimybių paso prievolės norint naudotis įvairiomis veiklomis, o šį sprendimą priims kitą savaitę. Be galimybių paso netrukus nebus galima naudotis veiklomis ar paslaugomis uždarose erdvėse, išskyrus numatytas išimtis: nebūtų galimybės eiti į teatrą, į kino teatrą, netrukus be galimybių

Šilutės ligoninėje draudžiamas pacientų lankymas

Atsižvelgiant į epidemiologinę situaciją Šilutės rajone bei siekiant išvengti naujų COVID-19 ligos užsikrėtimo atvejų, nuo rugpjūčio 4 d. Šilutės ligoninėje draudžiama lankyti pacientus.   Pacientų lankymas draudžiamas, išskyrus gydančio gydytojo leidimu terminalės sveikatos būklės pacientų (kraštutinai sunkios) ir pacientų iki 14 metų lankymą. Rugpjūčio 3 d. duomenimis, per parą Šilutės rajone užregistruoti 7 nauji COVID-19 ligos atvejai. Iš viso šiuo metu rajone serga 58 asmenys.  Daugiau apie epidemiologinę situaciją šalyje: https://koronastop.lrv.lt/lt/statistika-lietuvoje Šilutės ligoninės inf.

Lietuviai per metus išgeria milijonus butelių giros

Lietuvių taip mėgstamą girą galima pavadinti vienu seniausių bei brandžiausias tradicijas turinčių nacionalinių gėrimų. Savo populiarumo gira neprarado iki šiol – vien pernai lietuviškas prekybos tinklas „Maxima“ iš viso pardavė virš 4 milijonų pastarosios butelių bei skardinių. Sustatę juos šalia vienas kito, turėtume atstumą nuo Vilniaus iki Klaipėdos… Geriausia – natūralus saldumas Tiems, kurie rūpinasi savo mityba ir nori šiuo gėrimu vasara gaivintis kuo dažniau, „Maximos“ Maisto gamybos departamento vadovė Brigita Baratinskaitė primena apie giros naudą organizmui. Ją užtikrinti, pasak

Taip pat skaitykite