Ką daryti užklupus nugaros skausmui?

 

Dauguma žmonių per savo gyvenimą susiduria su ūmiu nugaros skausmu, kai atrodo, jog nuo menkiausio judesio nepakeliamai skauda, o jokie vaistai nepadeda jo greitai numalšinti. Tokioje būsenoje bet kokie specialistų samprotavimai apie galimas šio skausmo atsiradimo priežastis menkai domina, nes labiau už viską rūpi efektyvi, momentali pagalba.
Pasirodo, yra keletas kūno padėčių, kurios gali išgelbėti nuo užklupusio stipraus nugaros skausmo net ir namų sąlygomis. Jas pristato kineziterapeutė Ieva Adomėnienė, vadovaujanti sveikatingumo centrui „Sveikatos sala”, kuris jau 16 metų sėkmingai padeda žmonėms atsikratyti varginančių nugaros ir sąnarių skausmų, traumų pasekmių ar kitų fizinių negalavimų.


„Tai pirma iš trijų mūsų rekomenduojamų padėčių, kuri padeda atpalaiduoti stuburą, užklupus nugaros skausmui. Tiesiog paropokite keturpėsčia, kaip vaizduojama iliustracijoje. Šioje padėtyje nekelkite galvos į viršų! Kas 15-20 min. kaitaliokite ją su kitomis mūsų siūlomomis padėtimis“.


„Antra iš trijų mūsų rekomenduojamų padėčių, kuri padeda atpalaiduoti stuburą, užklupus nugaros skausmui. Atsiklaupkite ant grindų, o alkūnėmis atsiremkite į kėdę ar suolą, ar lovą, kaip vaizduojama iliustracijoje. Atpalaiduokite pilvo raumenis. Šioje padėtyje nekelkite galvos į viršų! Kas 15-20 min. kaitaliokite ją su kitomis mūsų siūlomomis padėtimis“.


„Tai trečia mūsų rekomenduojama padėčtis, kuri padeda atpalaiduoti stuburą, užklupus nugaros skausmui. Atsiklaupkite ant grindų, krūtinę atremkite ant lovos ar kėdės, kaip vaizduojama iliustracijoje. Atpalaiduokite pilvo raumenis. Galvą laikykite tiesiai, o kaktą atremkite ant plaštakų. Kas 15-20 min. kaitaliokite ją su kitomis mūsų siūlomomis padėtimis“.
Pasak Ievos Adomėnienės, pajutus nugaros skausmą, labai svarbu nurimti, nedaryti jokių staigių judesių. Taip pat reikia vengti sėdėjimo, nugaros lenkimo, sukimo į šonus. „Supraskite, kad bet koks jūsų jaučiamas skausmas ar diskomfortas, tai – organizmo siunčiamas signalas „Dėmesio! Kažkas negerai!“ Todėl būtinai ieškokite negalavimų priežasties, bet nesiimkite gydymo pats. Net ir praėjus ūmiam nugaros skausmui, siūlyčiau kreiptis į specialistus, kurie supranta, kodėl jis atsirado, ir žino, ką reikia daryti, kad jis nekamuotų. Juk visi kasdien išsivalome dantis, bet ar kiekvienas iš mūsų nuolat rūpinasi savo stuburu, kad jis būtų sveikas? Tad aš nuoširdžiai kviečiu visus neapleisti pagrindinės savo kūno ašies, kad gyventumėte be nugaros skausmo ir kitų negalavimų tiek dabar, tiek ateityje“, – sakė kineziterapeutė Ieva Adomėnienė, sveikatingumo centro „Sveikatos sala“ direktorė.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Kaip žmonės gerumu širdis šildė…

„Sėkime gerumo sėklas kitiems, nes meilės vaisiai visada paliečia ir mūsų gyvenimus.“  Kunigas ir lyderystės mokytojas Rytis Gurkšnys Mintis atgaivinti daug metų Pagėgių bibliotekos organizuotą gerumo iniciatyvą išsiplėtojo, įsisuko iki didelės, prasmingos ir maloniai nustebinusios akcijos.   Pradėkime nuo pradžių… Pagėgių savivaldybės Vydūno viešoji biblioteka, tuomet vadovaujama Elenos Stankevičienės, daugelį metų organizavo ar būdavo pagalbininkė organizuojant tokio tipo renginius, kurių metu surinktos lėšos būdavo skiriamos bėdos ištiktiems kraštiečiams. Šios akcijos metu surinkti pinigai finansine atrama tapo ne vienai šeimai. Šiais

Kontroliuos, kaip parduodamos, laikomos ir naudojamos pirotechnikos priemonės

Tauragės apskr. VPK pareigūnai nuo gruodžio 10 d. iki kitų metų sausio 4 d. vykdys civilinių pirotechnikos priemonių laikymo, naudojimo ir prekybos kontrolę. Visu šiuo laikotarpiu policijos pareigūnai tikrins fizinius ir juridinius asmenis, importuojančius bei prekiaujančius minėtomis priemonėmis, bei galimas civilinių pirotechnikos priemonių neteisėto prekybos ir naudojimo vietas. Raginame gyventojus naudojant pirotechnikos priemones laikytis visų būtinų saugumo reikalavimų ir instrukcijų, nurodytų ant pakuotės. Būkite itin atsargūs bandydami įsigyti pirotechnikos priemonių. Perkant tokias priemones iš nepatikimų, neturinčių leidimo užsiimti tokia veikla

Užsienyje įsikūrę Šilutės rajono gyventojai šiemet susilaukė 57 naujagimių

Šilutės rajono savivaldybės Civilinės metrikacijos poskyris skelbia, kad lapkritį įregistruoti 22 naujagimiai, iš jų 5 gimę užsienyje. Per 11 šių metų mėnesių sulaukta 312 naujagimių, iš šio skaičiaus 57 gimė užsienio valstybėse. Lapkritį populiarūs buvo šie vardai: Matas, Jokūbas, Iglė, Liepa, reti – Tumas, Dovas, Lugnė, Upė. Iš 22 lapkritį užregistruotų naujagimių 14  berniukų ir 8  mergaitės, 13 mažylių susilaukė Šilutės miesto gyventojai, 44 – kaimiškųjų seniūnijų šeimos. Visus šių metų mėnesius mirusiųjų skaičiai buvo gerokai didesni už naujagimių. Lapkritį

Pasityčiojo iš paskutiniojo velionės noro

Netikėtai mirusios tauragiškės šeima ir artimieji iki šiol negali atsigauti ne tik dėl mylimo žmogaus netekties, bet ir šoko, kurį patyrė vykdydami paskutinę velionės valią. Kėdainiuose įsikūrusiame Lietuvos krematoriume moterį kremuoti iš pradžių atsisakyta dėl neva netinkamo karsto, o vėliau ir dėl jos pačios svorio.  Teko patirti tikrą košmarą Įtariama, kad iš velionės bei jos artimųjų galėjo būti pasityčiota, nes kažkam labai skubiai prireikė krematoriumo paslaugos. Sutrikus sveikatai, 52 metų Tauragės gyventoja (kilusi iš Katyčių) mirė praėjusią savaitę, lapkričio 29

Taip pat skaitykite