Vlada Musvydaitė ragina nepamiršti žingsniuoti. Tai galima daryti namuose ir aplink namus

Sugriežtinus karantiną daugiausiai laiko tingiai praleidžiame namuose, tačiau po sočių švenčių vertėtų nepamiršti pajudėti. Sveikos gyvensenos entuziastė Vlada Musvydaitė sako, kad judėjimas žmogui – gyvybiškai svarbus ir skatina jo nepamiršti net ir laiką leidžiant  namuose. Norint tinkamai prajudinti kūną, nebūtina dėti daug pastangų ir jėgų. Tam tiks ir paprastas pasivaikščiojimas namuose ar aplinkui.

 Anot sveikos gyvensenos šalininkės, vaikščiojimas ne tik smagus, bet ir itin naudingas užsiėmimas. Dažnai vaikštant mažinamos ilgo sėdėjimo pasekmės, suaktyvėja organizmo veikla bei gerinama imuninė sistema, mažinamas stresas. Pasirodo, šis sportas teigiamai veikia tiek jūsų fizinę sveikatą, tiek ir psichologinę būseną, o lengvas fizinis aktyvumas netgi skatina kūrybiškumą ir gerina nuotaiką.

Žinoma, šiuo metu eiti pasivaikščioti galite tik su tais žmonėmis, su kuriais gyvenate, o žingsniuoti saugiausia namuose ar atvirose ir nuošaliose vietose aplinkui juos, kuriose nesutiksite kitų žmonių. Juk tai – puikus būdas prasijudinti, praleisti laiką su šeima ir užimti aktyvaus judėjimo pasiilgusius vaikus.

V. Musvydaitei pritaria prekybos tinklo „Iki“ maisto ekspertė Vilma Juodkazienė. Pasak jos, svarbiausia – tinkamai pasiruošti, šiltai apsirengti, o kad vaikščiojimas neprailgtų, svarbu susiruošus į žygį įsidėti ir mėgstamų užkandžių, namuose pasiruošti šilto gėrimo.

„Vaikščiojimas, buvimas gryname ore skatina apetitą. Ypač tai pastebime pasižiūrėję į vaikus – neretai iš lauko jie grįžta labai išalkę. Nors pikniko ant ežero kranto nesurengsite, bevaikščiodami tikrai galite patogiai ir skaniai užkąsti. Tam puikiausi tinka įvairiausi riešutai, mėgstami džiovinti vaisiai ar lengvi sumuštiniai“, – pataria V. Juodkazienė.

Anot jos, pagrindinis pasivaikščiojimo akcentas, kuris pajutus šaltį sušildys, yra šiltas gėrimas. „Darganotą dieną einant pasivaikščioti į kuprinę galima įsidėti termosą imbierinės arbatos su medumi ir citrina. Tai ir skanus, ir sveikas gėrimas“, – teigia ji.

Žingsniuokite ir namuose

„Jeigu į lauką eiti nenorite, – V. Musvydaitė sako, – pajudėti galima ir neiškeliant kojos iš namų, lengva mankšta gali tapti savotišku žaidimu“.

Anot jos, sumažėjęs fizinis aktyvumas ir prastėjanti psichologinė sveikata – du didžiausi iššūkiai, su kuriais žmonėms tenka susidurti per karantiną. Todėl V. Musvydaitė, kartu su mobiliosios programėlės „#walk15“ komanda, įvairaus amžiaus gyventojus kviečia likti namuose, mesdama jiems vaikščiojimo iššūkį – iš kambario į kambarį, po virtuvę, aplink stalą ar sofą žingsniuoti kasdien, taip varžytis su bendraminčiais ir pretenduoti į daugiausiai namie nužingsniuojančių gretas.

„Vaikščiodami namuose stebėkite savo nueitus žingsnelius, konkuruokite su šeimos nariais, draugais ir tai taps ne tik sveiku įpročiu, bet ir savotišku žaidimu, pramoga. Pamatysite, po kurio laiko šis įprotis taps paprasčiausiu gyvenimo būdu, kuris sustiprins jūsų sveikatą ir pagerins nuotaiką“, – sako V. Musvydaitė.

Jeigu vis dėlto pasivaikščioti išsiruošite į lauką, V. Juodkazienė siūlo nepamiršti pasiruošti lengvų sumuštinukų ir sušildančių gėrimų, kuriuos patogu įsimesti į kuprinę. Štai keli paprasti receptai. 

 

Sumuštiniai su mocarela ir kumpiu.

Jums reikės: mėgstamos duonos (gali būti balta ar pilno grūdo), pesto padažo, kelių pomidorų, mocarelos, šviežių špinatų ir bazilikų, kumpio.

Paruošimas: duonos riekeles ištepkite parduotuvėje įsigytu pesto padažu. Tuomet supjaustykite pomidorus, mocarelą ir gražiai sudėliokite ant vienos duonos riekelės. Ant kitos pesto padažu išteptos riekelės sudėkite plonai supjaustytą kumpį, saujelę špinatų ir bazilikų. Riekeles sudėkite viena ant kitos ir šiek tiek suslėkite.

 

Arbata su citrina, imbieru ir medumi.

Jums reikės: 1 citrinos, kelių šaukštų medaus, imbiero šaknies.

Paruošimas: imbiero šaknį sutarkuokite, sudėkite į indą. Tuomet ant sutarkuotos šaknies užspauskite citrinos sulčių ir įdėkite kelis šaukštus medaus (pagal skonį). Viską sumaišykite ir užpilkite karštu vandeniu.

 

Šaltalankių arbata

Jums reikės: saujos šviežių šaltalankių (gali būti ir šaldyti), kelių šaukštų medaus, žiupsnelio cinamono.

Paruošimas: šaltalankio uogas sutrinkite, į sutrintas uogas įmaišykite kelis šaukštelius medaus (pagal skonį), įberkite nedidelį žiupsnelį cinamono. Viską užpilkite karštu vandeniu. Skanaus!

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Visi naujausi straipsniai

Lietuva pasiekė naują per metus surinktų pakuočių rekordą

Beveik 11,4 tūkst. tonų PET plastiko, daugiau kaip 9,2 tūkst. tonų stiklo ir per 4 tūkst. tonų aliuminio virto aukštos kokybės žaliavomis naujiems gaminiams, nes Lietuvos gyventojai pernai grąžino beveik 612,7 mln. į rinką išleistų vienkartinių užstato pakuočių.   „Gėrimų pakuotes dauguma gyventojų įprato kaupti ne tik namuose, bet ir iškylaudami gamtoje ar ilsėdamiesi pajūryje. Grąžintos pakuotės virsta aukštos kokybės žaliava. Todėl galima daryti išvadą, kad Lietuvos žmonės palaiko žiedinės ekonomikos idėją ir prie jos aktyviai prisideda – kiekviena grąžinta

Atsiveria durys į profesines mokyklas

Ši informacija aktuali tiems, kas planuoja mokytis Šilutės profesinio mokymo centre, įsigyti populiarią specialybę ir išmokti norimo amato. Vasario 3 d. prasideda priėmimo į profesines mokyklas žiemos etapas. Švietimo, mokslo ir sporto ministrė Jurgita Šiugždinienė patvirtino 2021 m. terminus. „Įvertinę pernai išplėstas priėmimo ribas, kai stojantieji galėjo į profesines mokyklas ateiti beveik visus metus, kada jiems patogiau, šiemet šią praktiką tęsiame. Priėmimas startuoja jau vasarį, tad įgyti rinkoje paklausaus amato iš karto gali ateiti ir jaunuoliai, kurie rudenį įstojo į

Šilutėje rastas sprogmuo, Sausgalviuose į kanalą įlūžo karvė, Pagėgiuose – gaisras

Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas praneša, kad sausio 20-ąją, trečiadienį, apie 11 valandą buvo gautas pranešimas apie Sausgalvių kaime, Šilutės rajone į kanalą įlūžusią karvę. Atvykus ugniagesiams karvė buvo rasta vandenyje, nutolusi nuo kranto 8 metrus. Karvei ant ragų buvo uždėta gelbėjimo virvė ir traktoriumi ištraukta į krantą. Tą pačią dieną 15:12 val. buvo gautas pranešimas apie Šilutėje, Žuvų gatvėje, rastą sprogmenį. Nedelsiant buvo įvestas planas „Skydas“. Atvykę išminuotojai rastą daiktą, kuris buvo panašus į sprogmenį, išsivežė. Vėliau buvo nustatyta,

Už kalbėjimą telefonu vairuojant numatytos baudos

Policijos pareigūnai sausio 18-21 d. vykdė policinę priemonę, kurios metu fiksavo neatsakingus vairuotojus, kurie vairuodami transporto priemones naudojasi mobiliojo ryšio priemonėmis. Iš viso priemonės metu buvo užfiksuoti 22 pažeidimai. Nustatytiems pažeidėjams gresia baudos nuo 60 iki 90 eurų. Pakartotinai pažeidusiems taisykles gresia netekti vairuotojo pažymėjimo nuo 1 iki 3 mėnesių. Primename, kad nedraudžiama vairuojant naudotis mobiliuoju telefonu su laisvų rankų įranga, tačiau ir tai ne visada užtikrina saugų vairavimą. Įspėjame transporto priemonių vairuotojus vengti bet kokių su transporto priemonės vairavimu

Taip pat skaitykite