Sportas nelygus sportui

„Sveikame kūne – sveika siela“, skamba garsioji citata. Rūpintis maistu, reguliuoti mityba, kuo daugiau aktyviai judėti, sportuoti tampa įprasta daugeliui žmonių, tačiau ne viskas, ką laikome sveikata, iš tiesų yra sveika ir naudinga. Ypač daug klausimų kelia sportas – atliekami pratimai, jų sudėtingumas bei intensyvumas. Ar tikrai sportuojame taip, kaip reikia? Ar užtenka vien sportuoti, ar čia taip pat galioja tam tikros taisyklės?

Kodėl sportuojame?

Aukštų rezultatų siekiantys sportininkai profesionalai atsakingai rūpinasi treniruočių grafiku ir jų intensyvumu. Paprastai juos prižiūri treneriai, kurie puikiai išmano sporto subtilybes. Kiek kitaip yra tada, kai sportuoti nusprendžiame savarankiškai. Dažniausiai sporto kryptį, treniruočių dažnį bei intensyvumą nusistatome patys – nesirenkame nei asmeninių treniruočių planų, nei trenerių, nei juo labiau konsultuojamės su kineziterapeutais. Norime būti sveiki, gerai jaustis, palaikyti gerą fizinę formą ir dailią figūrą, tačiau neretai toks savarankiškas sportas atneša daugiau žalos nei naudos.

Kaip derėtų sportuoti

Jei norime, kad sportas būtų naudingas, pirmiausia, turime teisingai pasirinkti pratimus ir juos taisyklingai atlikti. Kad taip būtų – neatsiejama sporto dalimi turi tapti kineziterapeutas. Kodėl būtent šis specialistas? Todėl, kad kineziterapeutas gali tinkamai įvertinti mūsų raumenų tonusą, stuburo būklę, nustatyti, kokie pratimai reikalingi, kad sustiprintume kūną ir paruoštume jį sportuoti rimčiau.

Ką reiškia paruošti kūną?

Daugeliui atrodo, kad sportas yra savaime naudingas sveikatai ir atskiro pasiruošimo tam nereikia. Galbūt, jei planuojame kartais pabėgioti parke, ar padaryti kelis atsilenkimus, daug papildomų žinių nereikia. Tačiau jei planuojame lankyti sporto klubą, grupines treniruotes ar panašius užsiėmimus, pirmiausia reikia žinoti, kokiems pratimams mūsų kūnas yra pasirengęs, o kokie jam gali būti žalingi. Kineziterapeuto konsultacija reikalinga todėl, kad įvertinęs bendrą kūno pasirengimą, išmokytų pratimų, taisyklingos laikysenos, stovėsenos principų. Atlikdami kineziterapeuto paskirtus pratimus palaipsniui atpalaiduosime įsitempusius raumenis ar sustiprinsime tuos, kurių tonusas yra per žemas, išmoksime išsitiesti ir galėsime pereiti prie sudėtingesnių užduočių, pradėti tvirtinti, dailinti kūną atsakingai, saugiai, be jokios rizikos pakenkti sveikatai.

Jeigu ieškote profesionalių kineziterapeutų, kreipkitės į Osteomediką.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Rekomenduojami video

Visi naujausi straipsniai

Nuo antros Velykų dienos vairuotojų laukia pokyčiai

Balandžio 1 d., pirmadienį, kai yra antroji Velykų diena, o laikrodžiai sekmadienio naktį pasukti viena valanda į priekį, pereita į vasaros laiką, vairuotojų laukia pokyčiai. Tad susikaupti šventinį ilgąjį savaitgalį teks daugiau.  Antrąją Velykų dieną, balandžio 1-ąją, nors minima ir melagių diena, šalies magistraliniuose keliuose ir greitkeliuose keičiasi maksimalus leistinas greitis. Nuo balandžio 1 iki spalio 31 dienos lengvųjų automobilių, motociklų ir triračių vairuotojai greitkeliuose gali važiuoti maksimaliu 120 km/val. greičiu, o magistralėse – 130 km/val. greičiu. Balandį prasideda vasarinių

Valstybė ir šiemet skatins stojančiuosius į pedagogiką

Šiemet į valstybės finansuojamas studijų vietas aukštosiose mokyklose numatoma priimti 12,7 tūkst. pirmakursių – tiek pat, kiek ir pernai. Tačiau siekiama priimti kuo daugiau stojančiųjų į darbo rinkai svarbias studijas. Pirmą kartą formuojama atskira konkursinė eilė stojantiesiems iš socialiai pažeidžiamų grupių. Visų pirmakursių studijoms valstybė numato skirti 14,7 mln. eurų (2023 m. – 14,1 mln. eurų). Tokį sprendimą šiandien Vyriausybė. „Norime paskatinti jaunuolius rinktis tas specialybes, kurios labai svarbios valstybei, darbo rinkai. Stebint augantį tam tikrų specialistų poreikį, šiemet vėl

Policija – apie įvykius Šilutės rajone

Tauragės apskrities VPK praneša apie įvykius Šilutės rajone. Kovo 27 d. naktį bute Juknaičiuose rastas vyro, gim. 1964 m., kūnas be išorinių smurto požymių. Pradėtas ikiteisminis tyrimas mirties priežasčiai nustatyti. Kovo 27 d. ankstų rytą namuose Bikavėnų k., Vainuto sen., rastas moters, gim. 1977 m., kūnas be išorinių smurto požymių. Pradėtas ikiteisminis tyrimas mirties priežasčiai nustatyti. Kovo 27 d. popietę namuose Jaunimo al., Šilutėje, pas jaunuolį, gim. 2005 m., rasta 10 vnt. buteliukų, kuriuose galimai yra narkotinių ir psichotropinių medžiagų.

Orai: dienomis bus keliolika laipsnių šilumos

Hidrometeorologijos tarnyba praneša, kokių orų tikėtis artimiausiomis dienomis. Gera žinia – bus šilta. Kovo 28 d., ketvirtadienį, naktis buvo be lietaus. Vėjas pietryčių, 8-13 m/s. Temperatūra 2-7 laipsniai šilumos. Dieną pietvakarių Lietuvoje daug kur palis, vyraus nedidelis lietus. Vėjas pietryčių, 9-14 m/s, kai kur gūsiai 15 m/s. Temperatūra 12-17 laipsnių šilumos. Kovo 29 d., penktadienį, naktį daug kur palis, dieną vietomis silpnas lietus. Vėjas naktį pietryčių, pereinantis į pietvakarių, 7-12 m/s, dieną pietvakarių, pietų, 8-13 m/s, kai kur gūsiai iki

Taip pat skaitykite