Kuriuos sporto papildus pasirinkti pradedantiesiems?

Jei pradėjote sportuoti, turbūt esate sau išsikėlę tam tikrus tikslus. Išsikeltų tikslų būtina siekti, nes nuo to priklauso ir  žmogaus motyvacija sportuoti. Jos nelikus, dings ir noras sportuoti… 

Sportą derindami su kitais gyvensenos pokyčiais, žmonės tikisi labiau apčiuopiamų rezultatų. Dėl šios priežasties daugelis renkasi vartoti sporto papildus. Juos renkasi ne tik pradedantieji – be sporto papildų šiandien neišsiverčia ir įgudę atletai, ir ilgą laiką sporto salę lankantys mėgėjai. Daugumą sporto papildų galima laikyti natūraliais ir nė kiek nekenksmingais net vartojant didesniais kiekiais. Tai iš dalies paaiškina jų populiarumą.

Skirtingos sporto šakos ir skirtingi intensyvumo lygiai diktuoja ir skirtingą sporto papildų poreikį. Pasiaiškinkime, kokie būna papildai sportui ir kuriuos geriausia pasirinkti pradedantiesiems.

Baltymai

Dažniausiai lankantieji sporto salę renkasi baltymų papildus. Juos dažniau renkasi sportuojantys vyrai. Baltymų papildai gali būti išgauti iš bet kurio maisto produkto, kuriame yra baltymų, todėl tokie papildai gali būti ir gyvulinės, ir augalinės kilmės. Jų tikslas turėtų būti aiškus, jei žinote bent kažką apie žmogaus biologiją.

Baltymai yra pagrindinis elementas, kuris naudojamas raumenų gamyboje. Kiekvieną kartą intensyviau pasportavus (intensyvumas yra sąlyginis ir priklauso nuo konkretaus žmogaus gyvenimo būdo ir patirties), žmogaus raumuo įplyšta ir yra sukuriamas iš naujo per 24-72 valandas. Būtent baltymai atlieka „plytų“ funkciją, nes tai yra medžiaga, kuri sudaro raumenų masę. Todėl visi, kurie nori pagreitinti raumenų masės augimą, renkasi baltymų papildus. Tai – populiariausi sporto papildai šiuo metu.

Amino rūgštys

Baltymai yra sudaryti iš mažesnių medžiagų, kurios yra vadinamos amino rūgštimis. Yra daug skirtingų amino rūgščių, kurios skirstomos į būtinąsias ir nebūtinąsias, nes vienų mūsų organizmas gali pasigaminti pats, o kitų privalo gauti iš išorinių šaltinių.

Skirtingos amino rūgštys atlieka skirtingas funkcijas, todėl sportininkai jų papildus pasirenka pagal savo poreikį.

Kreatinas

Kreatinas, o jei tiksliau – kreatino monohidratas, kaip viena iš kreatino formų, yra itin paklausus, ypač tarp tų, kurie atlieka jėgos treniruotes. Kreatinas yra atsakingas už raumenų susitraukimo stiprumą ir už tai, ką mes suprantame kaip „jėgą“. Jo vartojimas leidžia atlikti intensyvesnę treniruotę nei galėtume be kreatino – jis leidžia raumenims išlikti aktyviems, t. y. „pavargti“ lėčiau. Mūsų organizmas jo gauna natūraliai būdais, tačiau jo atsargas galima papildyti ir naudojant papildus.

Jis yra 100% saugus ir šalutinio poveikio nebūna net vartojant didesnius jo kiekius. Vienas dažnas šalutinis poveikis yra vandens kaupimasis raumenyse dėl kreatino sąveikos su vandens molekulėmis. Tačiau tai yra labiau vizualinė, o ne sveikatos problema. Nustojus vartoti kreatiną, vandens perteklius pasišalina iš raumenų, todėl svoris ir raumenų išvaizda susitvarko labai greitai.

Tai yra trys pagrindinės sporto papildų rūšys, kurios labiausiai tinka tiems, kurie užsiima jėgos treniruotėmis arba yra išsikėlę tikslą užsiauginti raumenų masę bei padailinti savo kūną. Tiesa, sporto papildai neapsiriboja tais, kurie išvardinti šiame straipsnyje. Jų pasirinkite priklauso nuo jūsų tikslo, treniruočių intensyvumo ir kitų faktorių. Turėdami klausimų galite atsakymų ieškoti internete arba klausti savo trenerio, kuris tikrai bus susipažinęs su bazine informacija apie papildus sportuojantiems.

Pr2021/31

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Geliniai priauginimai privers jus visam laikui atsisakyti akrilo

Tik nedaugelis dalykų man teikia didesnį pasitenkinimą ir atpalaiduoja labiau nei kelionė į nagų saloną, kad galėčiau pasidaryti naujus akrilinius nagus. Tai smulkmenos, kurių laukiu su nekantrumu, ir kurios daro jį tokį mielą. Nuo nagų lako spalvos pasirinkimo iki nagų apdirbimo įrankių išlyginančio nagų nelygumus, burzgimo garso ir, žinoma, išėjimo su šviežiai dengtais nagais, kuriais galėsiu baksnoti, baksnoti, baksnoti į kiekvieną paviršių, pro kurį praeisiu. Paskui ateina ne tokia džiuginanti dalis, pavyzdžiui, nagas lūžta per pusę arba visiškai nulūžta; skausmingas

Rytoj į pamokas sugrįžta Usėnų mokyklos mokiniai

Dėl COVID-19 užkrato plitimo kurį laiką buvo uždaryta Usėnų pagrindinė mokykla. Šilutės rajono savivaldybės Švietimo ir kultūros skyriaus vedėja Dainora Butvydienė informavo, kad ši mokykla atnaujina darbą, mokiniai rytoj sugrįžta į klases. „Blogai, nes daugelyje mokyklų izoliavosi ir mokinių, ir darbuotojų. Praėjusią savaitę rajono švietimo įstaigose nustatyti 53 nauji susirgimo atvejai. Nerimą kelia Šilutės Žibų pradinė mokykla, kur izoliavosi šeši klasių komplektai“, – situaciją švietimo įstaigose apibūdino vedėja. Yra ir gera žinia. Šiais mokslo metais į mokyklas atėjo 15 mokinių

Šilutės kultūros ir pramogų centras kviečia

Šią savaitę Šilutės kultūros ir pramogų centras kviečia į renginius: rugsėjo 23 d. (ketvirtadienį), 18 val. Šilutės Vydūno gimnazijoje prasidės reguliarūs kino seansai „KINO DEBESYS“, į kuriuos šilutiškius kviesime kiekvieną ketvirtadienį. Šią savaitę kviečiame žiūrėti daug gerų įvertinimų sulaukusį, pirmąjį vaidybinį režisieriaus Jurgio Matulevičiaus filmą „IZAOKAS“. Daugiau inf. https://www.facebook.com/KINOdebesysSilute rugsėjo 25 d. (šeštadienį), 16 val. Šilutės evangelikų liuteronų bažnyčioje vyks baigiamasis klasikinės muzikos festivalio „MUZIKINĖ VERDENĖ” koncertas. Programoje: KAUNO VALSTYBINIS CHORAS kartu su soliste, LNOBT operos viltimi pripažinta AISTE PILIBAVIČIŪTE.

Ar tvarkys Švėkšnos sinagogą?

Šilutės rajono savivaldybės tarybos nariai renkasi į komitetų posėdžius. Po mėnesio atostogų rengiamasi rugsėjo gale vyksiančiam Tarybos posėdžiui. Vienas iš svarstomų sprendimo projektų yra dėl pritarimo projektui „Švėkšnos sinagogos sutvarkymas ir pritaikymas turizmui“. Pritarimas reikštų įsipareigojimą  prisidėti prie projekto finansavimo iš Savivaldybės biudžeto ne mažiau kaip 15 proc. visų tinkamų finansuoti išlaidų bei užtikrinti netinkamų finansuoti, tačiau šiam projektui įgyvendinti būtinų išlaidų padengimą ir tinkamų finansuoti išlaidų dalį, kurių nepadengia projektui skiriama parama. Pagal projektą numatyti Švėkšnos sinagogos kapitalinio remonto darbai bei

Taip pat skaitykite