Ko galima tikėtis iš pirmojo apsilankymo sporto klube?

Nieko keisto, jeigu pirmasis apsilankymas sporto klube virs naujo pomėgio atsiradimo pradžia. Juk sporto klubas yra tokia vieta, kur žmonės ateina atsipalaiduoti, nusikratyti darbo problemų ir tuo pačiu sportiškai save palavinti ir stiprinti savo sveikatą.

Ką reikėtų žinoti apie treniruotės eigą?

Jeigu pavyksta treniruotėms per savaitę skirti nors tris dienas, tai jau geras pasiekimas. Nors dar geriau būtų, jei rastumėte laiko treniruotis keturis kartus per savaitę. Pirmąsias dešimtį minučių verta skirti apšilimui, lengvai pasimankštinant. Apšilimas yra reikalingas tam, kad organizmas būtų paruoštas didesniems fiziniams krūviams. Po apšilimo kūno raumenys bus apsaugoti nuo galimo mėšlungio ir netikėtų skausmų. O paskui jau galima rinktis konkrečių raumenų lavinimą, pasirenkant atitinkamus treniruoklius.

Ką reikia turėti per užsiėmimus sporto klube?

Pirmiausia privaloma sporto klube turėti patogius sportinius batelius, kad jums būtų patogu treniruotis, jie turi būti kokybiški, nes tik tokia avalynė leidžia pėdoms laisvai kvėpuoti ir apsaugo jas nuo nemalonaus prakaito kvapo. Bateliai kojoms turi garantuoti stabilumą ir komfortą. Taip pat reikia turėti šlepetes, kad po treniruočių eidami į dušą galėtumėt laikytis higienos reikalavimų, be to, jos apsaugos ir nuo paslydimo pavojaus.

Kada geriausias laikas sportuoti?

Kada sporto klubo lankytojui geriau sportuoti, sprendžia jis pats, nes kai kurie sporto klubai veikia visą parą. Todėl laiko sportui gali surasti ir net labai užsiėmę, daug dirbantys žmonės. Kiekvienam sportuojančiam paprasčiausiai reikia pasirinkti jam patogiausią paros laikotarpį, kuriame sportuojančiam nereikia nerimauti dėl laiko trūkumo ir skubintis. Kita vertus, sporto medikai nepataria rinktis pernelyg vėlyvų treniruočių, nes po jų gali būti sunku užmigti.

Ką galima patarti pradedantiesiems klubo lankytojams?

Tad jei neseniai pradėjote lankytis sporto klube, rinkdamiesi palankiausią laiką sportavimui, stenkitės prisitaikyti prie esamų dienos planų. Vieną dieną treniruotėms jums labiau gali tikti vienas laikas, kitą – kitas. Idealiausias variantas – per dieną treniruotėms sporto klube skirti nors porą valandų. Aišku, pradedantiesiems pirmiausia svarbu susipažinti su kitais klubo nariais, treneriais, esamais treniruokliais ir treniravimosi programomis.

pr2022/197

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Vyriausybė pritarė siūlymui pratęsti nepaprastąją padėtį Lietuvoje

Vyriausybė pritarė Vidaus reikalų ministerijos siūlymui pratęsti nepaprastąją padėtį Lietuvoje iki kovo 16 d. Ministerijos siūlymu nepaprastoji padėtis galiotų visame pasienio ruože prie Lietuvos valstybės sienos su Baltarusija ir pasienio ruože su Rusijos Federacijos Kaliningrado sritimi. Pagal šiuo metu galiojantį Seimo nutarimo „Dėl nepaprastosios padėties įvedimo“ projektą nepaprastoji padėtis galioja iki gruodžio 16 d. 24.00 val. Pasako vidaus reikalų ministrės Agnės Bilotaitės, jau devynis mėnesius tęsiantis Rusijos Federacijos karinei agresijai prieš Ukrainą grėsmės Lietuvos visuomenės rimčiai ir saugumui niekur nedingo,

Šilutės ligoninė įsigijo naujos kartos echoskopą, kuriuo bus galima atlikti ir kepenų elastografijos tyrimą

Šilutės ligoninės Konsultacinė poliklinika pasipildė šiuolaikiška, išskirtines diagnostines galimybes turinčia įranga – ultragarsinės diagnostikos sistema „Philips Epiq Elite“. Šiuo echoskopu atliekami ultragarsiniai tyrimai yra tikslūs, informatyvūs, visiškai nekenksmingi ir neskausmingi pacientams. Todėl jie tinkami ligų profilaktikai, gydymui ir stebėsenai.   Gali ištirti kepenis Ultragarsiniai tyrimai padeda diagnozuoti ūminį apendicitą, tulžies pūslės ar inkstų akmenligę, ankstyvąsias vėžio užuomazgas, navikinius pakitimus, kraujagyslių patologijas. Taip pat vertinti kitus vidaus organų pakitimus. Naujasis echoskopas „Philips Epiq Elite“  ypatingas dar ir tuo, kad gydytojai gastroenterologai

Muzikos diena Šilutėje

Šiandien (ketvirtadienį) Šilutės kultūros ir pramogų centro fojė visą dieną skamba kamerinių ansamblių konkurso muzika. Tai ketvirtasis Šilutės meno mokyklos organizuotas kamerinių ansamblių konkursas „Muzikuokime drauge“. Renginį pradėjo konkurso meno vadovės Liudmilos Kašėtienės-Mikkelsen ir jos mokinio Pijaus Piragovo keturiomis rankomis fortepijonu atliktas Ukrainos kompozitoriaus Miroslav‘o Skorik‘o kūrinys. Visus konkurso dalyvius ir svečius pasveikino šio konkurso vadovė, Šilutės meno mokyklos direktorė Daiva Pielikienė. Taip pat sveikino ir sėkmės dalyviams linkėjo Šilutės r. savivaldybės mero pavaduotojas Sigitas Šeputės, Administracijos direktoriaus pavaduotoja Daiva

Ką tikrins policija gruodžio mėnesį?

Policijos pareigūnai, užtikrindami eismo saugumą, gruodžio mėnesį Tauragės apskrities vyriausiojo policijos komisariato aptarnaujamoje teritorijoje, kuriai priklauso ir Šilutės rajonas bei Pagėgių savivaldybės teritorija, organizuos prevencines priemones. Šiomis dienomis (gruodžio 1-3 d.) vyksta pėsčiųjų, dviračių vairuotojų kontrolė – tamsiuoju paros laiku, matomumą gerinančių saugos priemonių (atšvaitų, ryškiaspalvių liemenių su šviesą atspindinčiais elementais ir kt.) naudojimas. Gruodžio 5-11 d., gruodžio 24-27 d. ir gruodžio 30-31 d. atidžiau bus kontroliuojama vairuotojų, įskaitant dviračių ir elektrinių paspirtukų, blaivumas, apsvaigimas nuo narkotinių ar kitų psichiką

Taip pat skaitykite