Kaip greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti?

Miegas užima labai svarbią vietą mūsų gyvenime. Be miego mes jaučiamės blogai: pavargę, nesusikaupę, pikti. Kitaip tariant, mums sunku tinkamai funkcionuoti. Todėl labai svarbu, kad mūsų miego kokybė būtų gera. geresnis miegas

Deja, toli gražu ne visi žmonės gali pasigirti puikiu miegu naktimis. Kai kurie gali vartytis valandų valandas ir neužmigti, kitus apskritai kamuoja nemiga. Tačiau šiais laikais yra tam tikrų priemonių, galinčių sušvelninti nemigos simptomus, o kai kuriais atvejais net įveikti šią problemą.

Žemiau pateiksime keletą veiksmingų priemonių, galinčių padėti geriau miegoti nakties miego metu.

CBD aliejus: ramina, atpalaiduoja, migdo

Tikriausiai esate girdėję apie CBD aliejų. Tai yra natūralus preparatas, kitaip tariant, aliejus, gaminamas iš kanapių. CBD aliejus skirtas nerimui bei stresui sumažinti. Tai taip pat yra natūrali, miegą gerinanti priemonė.

Kaip veikia CBD aliejus?

CBD aliejus yra kanabinoidas, t. y.,  cheminių junginių grupė, randama kanapėse. CBD aliejus yra vienas iš labiausiai raminančių ir stresą mažinančių kanabinoidų ir vienas naudingiausių, kalbant apie poilsį nakties miego metu.

Tyrimai rodo, kad CBD aliejus gali gerokai sumažinti nemigos simptomus. Remiantis tyrimais, tai taip pat gali padidinti bendrą miego kiekį. Mažesnėmis dozėmis CBD aliejus stimuliuoja budrumą ir mažina mieguistumą dieną, o tai svarbu dienos produktyvumui. Atlikti nauji tyrimai rodo, kad šis aliejus gali sumažinti nerimą.

Kita galima CBD aliejaus nauda sveikatai

CBD aliejus gali palengvinti depresijos ir nerimo simptomus. Dėl priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių CBD aliejus gali suteikti apsaugą smegenims ir nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga.

Melatoninas: pagrindinis miego hormonas

Melatoninas yra būtinas hormonas, atsakingas už mūsų miegą. Šį hormoną natūraliai gamina mūsų organizmas, reaguodamas į tamsą. Kaip papildas melatoninas yra vienas iš dažniausiai naudojamų ir geriausiai ištirtų miego papildų. Papildai miegui padeda daugeliui greičiau užmigti ir giliau, o tuo pačiu ir geriau, miegoti.

Kaip veikia melatoninas?

Žmonės dažnai nustemba tai išgirdę, tačiau melatoninas neveikia kaip raminamasis vaistas. Melatonino gamybą skatina tamsos poveikis mūsų organizmui ir yra galingas biologinio laiko reguliatorius. Jis pagerina miegą, nes padeda sustiprinti organizmo miego ir pabudimo ciklus. Stipresni miego ir pabudimo ciklai virsta nuoseklesne miego rutina. Kai jūsų biologinis laikrodis yra sinchronizuotas, jis gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, dienos produktyvumą, energijos lygį ir bendrą sveikatą, įskaitant imuninę funkciją ir medžiagų apykaitos, virškinimo bei apetito reguliavimą.

Remiantis įvairiais, mokslininkų atliktais, tyrimais, šis hormonas gali sutrumpinti užmigimo laiką ir padidinti bendrą miego kiekį. Įrodyta, kad jis pagerina miego kokybę ir sumažina dienos mieguistumą bei nuovargį.

Kita galima nauda sveikatai

Melatoninas gali padėti apsisaugoti nuo pažinimo sutrikimų ir neurodegeneracinių ligų. Jis taip pat tiriamas kaip galimybė gydyti kai kurias vėžio rūšis. Melatonino papildai gali būti veiksmingi, gerinant miego kokybę ir miego kiekį, žmonėms, sergantiems nemiga, taip pat gali padėti pagerinti savijautą dienos metu.

pr2022/133

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Pasieniečiai įsigijo naują patrulinį laivą ir tris katerius

Klaipėdoje pristatomi naujas patrulinis pasieniečių laivas „Gintaras Žagunis“ ir trys kateriai. Patrulinį laivą „Gintaras Žagunis“ pastatė Estijos bendrovė „Baltic Workboats Shipyard“. Jis kainavo beveik 3,9 mln. eurų. ES lėšomis finansuota 90 proc. šios sumos, kita dalis – Lietuvos biudžeto. Puoselėjant istorinę atmintį ir VSAT tradicijas, laivui suteiktas pirmo po Nepriklausomybės atkūrimo tarnybos metu 1991 m. žuvusio Lietuvos pasieniečio Gintaro Žagunio vardas. Pakrančių patrulinio laivo „Gintaras Žagunis“ paskirtis – valstybės sienos apsauga teritorinėje jūroje bei Kuršių mariose. Taip pat jis galės

Orai: savaitgalį bus kritulių

Hidrometeorologijos tarnyba praneša, kad artėjantį savaitgalį šalčių nebus, tačiau kai kur kris gausūs krituliai. Lapkričio 25 d., penktadienį, įdienojus temperatūra sieks nuo 2 laipsnių šalčio iki 1 laipsnio šilumos. Lapkričio 26 d., šeštadienį, naktį bus niūrūs ir darganoti orai. Vietomis, daugiausia šiaurinėje šalies pusėje, numatomi krituliai, daugiausia sniegas. Kai kur plikledis vis dar laikysis, o kai kur formuosis naujas.  Pietiniuose rajonuose galimas rūkas. Dvelks vos juntamas nepastovios krypties vėjas. Žemiausia temperatūra šią naktį sieks nuo 4 laipsnių šalčio iki 1

Iš pašto ženklų sukurtas Jono Basanavičiaus portretas perduotas Signatarų namams

Lietuvos nacionalinio muziejaus Signatarų namų lankytojai nuo šiol galės grožėtis ir didžiausia šalyje mozaika iš pašto ženklų, kurioje įamžintas daktaras Jonas Basanavičius. Menininkės Jolitos Vaitkutės sukurtą kūrinį signataro gimtadienio išvakarėse, lapkričio 22 d., perdavė Lietuvos paštas. Būtent jo iniciatyva prieš penkerius metus ir buvo nuspręsta tokiu būdu įamžinti J. Basanavičiaus atminimą ir paminėti Lietuvos valstybės atkūrimo šimtmetį. Paveikslas keliavo po Lietuvą Originaliu būdu pagaminta, iš pašto ženklų sudėliota Jono Basanavičiaus mozaika per valstybės atkūrimo šimtmetį keliavo po visą Lietuvą ir

Aplinkosaugininkai Šilutės sendaikčių parduotuvėje rado vilko galvos iškamšą

Aplinkos apsaugos departamento pareigūnai pažeidėjus dažnai išaiškina vykdydami reidus turguose ar kitose prekybos vietose. Šįkart Klaipėdos gyvosios gamtos apsaugos inspekcijos pareigūnai nustatė asmenį, neteisėtai pardavinėjusį vilko galvos iškamšą. Aplinkosaugininkai nuolat vykdo Prekybos laukiniais gyvūnais, jų dalimis arba gaminiais iš jų kontrolę. Išaiškintam asmeniui Šilutėje, sendaikčių parduotuvėje, už neteisėtai pardavinėjamą vilko galvos iškamšą gresia bauda nuo 30 iki 300 eurų. „Vis dar pasitaiko atvejų, kai asmenys prekiauja laukinių gyvūnų dalimis ar jų gaminiais neturėdami teisėtą įsigijimą patvirtinančio dokumento. Todėl įspėjame, kad

Taip pat skaitykite