Kaip greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti?

Miegas užima labai svarbią vietą mūsų gyvenime. Be miego mes jaučiamės blogai: pavargę, nesusikaupę, pikti. Kitaip tariant, mums sunku tinkamai funkcionuoti. Todėl labai svarbu, kad mūsų miego kokybė būtų gera. geresnis miegas

Deja, toli gražu ne visi žmonės gali pasigirti puikiu miegu naktimis. Kai kurie gali vartytis valandų valandas ir neužmigti, kitus apskritai kamuoja nemiga. Tačiau šiais laikais yra tam tikrų priemonių, galinčių sušvelninti nemigos simptomus, o kai kuriais atvejais net įveikti šią problemą.

Žemiau pateiksime keletą veiksmingų priemonių, galinčių padėti geriau miegoti nakties miego metu.

CBD aliejus: ramina, atpalaiduoja, migdo

Tikriausiai esate girdėję apie CBD aliejų. Tai yra natūralus preparatas, kitaip tariant, aliejus, gaminamas iš kanapių. CBD aliejus skirtas nerimui bei stresui sumažinti. Tai taip pat yra natūrali, miegą gerinanti priemonė.

Kaip veikia CBD aliejus?

CBD aliejus yra kanabinoidas, t. y.,  cheminių junginių grupė, randama kanapėse. CBD aliejus yra vienas iš labiausiai raminančių ir stresą mažinančių kanabinoidų ir vienas naudingiausių, kalbant apie poilsį nakties miego metu.

Tyrimai rodo, kad CBD aliejus gali gerokai sumažinti nemigos simptomus. Remiantis tyrimais, tai taip pat gali padidinti bendrą miego kiekį. Mažesnėmis dozėmis CBD aliejus stimuliuoja budrumą ir mažina mieguistumą dieną, o tai svarbu dienos produktyvumui. Atlikti nauji tyrimai rodo, kad šis aliejus gali sumažinti nerimą.

Kita galima CBD aliejaus nauda sveikatai

CBD aliejus gali palengvinti depresijos ir nerimo simptomus. Dėl priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių CBD aliejus gali suteikti apsaugą smegenims ir nuo neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga.

Melatoninas: pagrindinis miego hormonas

Melatoninas yra būtinas hormonas, atsakingas už mūsų miegą. Šį hormoną natūraliai gamina mūsų organizmas, reaguodamas į tamsą. Kaip papildas melatoninas yra vienas iš dažniausiai naudojamų ir geriausiai ištirtų miego papildų. Papildai miegui padeda daugeliui greičiau užmigti ir giliau, o tuo pačiu ir geriau, miegoti.

Kaip veikia melatoninas?

Žmonės dažnai nustemba tai išgirdę, tačiau melatoninas neveikia kaip raminamasis vaistas. Melatonino gamybą skatina tamsos poveikis mūsų organizmui ir yra galingas biologinio laiko reguliatorius. Jis pagerina miegą, nes padeda sustiprinti organizmo miego ir pabudimo ciklus. Stipresni miego ir pabudimo ciklai virsta nuoseklesne miego rutina. Kai jūsų biologinis laikrodis yra sinchronizuotas, jis gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką, dienos produktyvumą, energijos lygį ir bendrą sveikatą, įskaitant imuninę funkciją ir medžiagų apykaitos, virškinimo bei apetito reguliavimą.

Remiantis įvairiais, mokslininkų atliktais, tyrimais, šis hormonas gali sutrumpinti užmigimo laiką ir padidinti bendrą miego kiekį. Įrodyta, kad jis pagerina miego kokybę ir sumažina dienos mieguistumą bei nuovargį.

Kita galima nauda sveikatai

Melatoninas gali padėti apsisaugoti nuo pažinimo sutrikimų ir neurodegeneracinių ligų. Jis taip pat tiriamas kaip galimybė gydyti kai kurias vėžio rūšis. Melatonino papildai gali būti veiksmingi, gerinant miego kokybę ir miego kiekį, žmonėms, sergantiems nemiga, taip pat gali padėti pagerinti savijautą dienos metu.

pr2022/133

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Tradicinėje Vydūno atminimo konferencijoje dėmesys skirtas karo tematikai

Rugpjūčio 4 dieną įvykusioje konferencijoje „Vydūnas: kada karų nebebus“ daug dėmesio skirta karo tematikai, jo kilimo priežasčių apžvalgai ir pan. Tema pasirinkta neatsitiktinai – Mažosios Lietuvos šviesuolis, filosofas Vydūnas šiai temai skyrė taip pat nemažai dėmesio. Vydūno vardu pavadintoje Pagėgių bibliotekoje kasmet tradiciškai buriasi šio šviesuolio idėjas vertinantys ar propaguojantys entuziastai ne tik iš Lietuvos, bet ir iš užsienio. Rugpjūčio pirmąją savaitę Pagėgių savivaldybės Vydūno viešoji biblioteka bei Vydūno draugija organizuoja konferenciją, kurios metu aptariami svarbiausi per pastaruosius metus nuveikti

Norinčių modernizuoti savo individualų namą iš Šilutės rajono – tik 32

Šiemet paraiškų gauti finansavimą už gyvenamųjų namų (vieno ar dviejų butų) modernizavimą skaičius išaugo bene dvigubai. APVA gavo beveik 1300 paraiškų už daugiau kaip 11 mln. eurų. Iš Aplinkos ministerijos administruojamos Klimato kaitos programos lėšų šiai priemonei skirta 10 mln. eurų. „Kalbant apie šio kvietimo rezultatus, pirmiausia džiugina beveik dvigubai išaugęs paraiškų skaičius – praėjusio kvietimo metu buvo gautos 653 paraiškos. Vertinant pastarųjų trijų metų kvietimų rezultatus, tendencijos panašios – norinčių modernizuoti savo individualų namą gyventojų skaičius kasmet auga“, –

Tarptautinė tautos diena      

Rugpjūčio 9 d. minima Tarptautinė pasaulio vietinių tautų diena. 1992 m. rugpjūčio 9 d. pirmą kartą įvyko tautų darbo grupių susirinkimas dėl žmonių teisių apsaugos. Tarptautinę tautos dieną paskelbė minėtina diena Jungtinių tautų organizacija 1994 m. gruodžio 23 d. Ši diena skirta ginti vietinių tautų – čiabuvių teises. Čiabuviai, dar vadinami aborigenais, autochtonais – tai senieji vietiniai tam tikros vietovės žmonės, tebegyvenantys arba gyvenę toje teritorijoje iki dabartinių gyventojų įsikūrimo. Čiabuvių bendruomenės laikosi savitų tradicijų, išsiskiria iš visos visuomenės. Tokios

Už pareigūnų žeminimą socialiniuose tinkluose gresia baudos

Policijos pareigūnai, dirbdami savo darbą, sulaukia ne tik šiltų padėkos žodžių. Vis dar pasitaiko drąsuolių, nevengiančių įžeidinėti pareigūnus. Antai socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje „Kur stovi trikojis Šilutėje“ buvo patalpinti du įrašai, žeminantys policijos pareigūnus. Labai drąsi 27-erių socialinių tinklų lankytoja ir iškalbingas 59-erių vyriškis savo veiksmais įžeidė ne tik policijos pareigūnų garbę ir orumą, bet ir padarė administracinius nusižengimus, numatytus Lietuvos Respublikos administracinių nusižengimų kodekso 508 straipsnyje (Statutinio valstybės tarnautojo, karo policijos ar žvalgybos pareigūno garbės ir orumo pažeminimas). Už

Taip pat skaitykite