Jei šiek tiek nerimaujate dėl gimdymo, štai keletas naudingų patarimų.

1. Žinios

Kiekviena moteris yra skirtinga. Mūsų kūnai yra skirtingi, mūsų kūdikiai yra skirtingi ir nebūna dviejų vienodų gimimų.

Štai kodėl naudinga daugiau sužinoti apie gimdymą. Suprasdami daugiau apie savo galimybes ir kiekvieno iš jų privalumus ir trūkumus, galite jaustis labiau pasitikinti priimdama sprendimus dėl to, kaip norite pagimdyti.

Taip pat galite pasikalbėti su savo akušere, jei kas nors jums ypač rūpi. Ji atsakys į visus jums rūpimus klausimus ir paaiškins, ką galima padaryti, kad jūsų kūdikis būtų saugiai pagimdytas visais įmanomais atvejais.

Jums taip pat gali būti naudingos gimdymo pamokos. Toks seminaras sudėlioja visas mintis į vietas. Paklauskite savo akušerės, sveikatos priežiūros specialisto ar bendrosios praktikos gydytojo apie seminarus.

2. Paruoškite savo mintis

Stenkitės neklausyti siaubo istorijų apie gimdymą, nes jos tikrai nenaudingos, jei jaučiatės neramiai. Pasistenkite prisiminti, kad kiekviena bloga patirtis gali virsti teigiama istorija.

3. Paruoškite savo kūną

Darbas dažnai reikalauja jėgos ir ištvermės, todėl svarbu tam paruošti savo kūną. Pratimai nėštumo metu taip pat gali būti puikus būdas stresui sumažinti.

Galite pabandyti sužinoti apie gimdymo mankštos užsiėmimus netoliese. Pavyzdžiui, nėštumo jogos pamoka gali būti tikrai naudinga. Bet koks pratimas yra geras. Jei neturite laiko ar pinigų prisijungti prie klasės, bus naudinga tiesiog pasivaikščioti po parką.

4. Praktikuokite atsipalaidavimo būdus

Kvėpavimo metodika gali padėti nuraminti nervus (prieš ir po gimdymo) ir kontroliuoti skausmą. Galite treniruotis viso nėštumo metu, kad įsitikintumėte, jog jums bus patogu juos naudoti prasidėjus gimdymui.

5. Apgalvokite gimdymo planą

Gimdymo planas gali būti naudingas būdas greitai ir efektyviai pranešti apie visus savo norus, rūpesčius ir pageidavimus, ypač kai pradedate aktyvų gimdymą ir galbūt nenorite (arba negalite) ilgai diskutuoti su akušere arba jei darbuotojai keičiasi.

Tiesiog atminkite, kad darbas ne visada vyksta pagal planą, todėl jums gali tekti būti šiek tiek lanksčiai.

pr2022/168