Trys populiariausi mitai apie štangas

Štangos – tai itin populiarūs sportui skirti įrenginiai, kurie yra apipinti pačiais įvairiausiais mitais. Gana dažnai manoma, kad tai – pats svarbiausias pradedančiųjų sportuoti vyrų atributas. Kad štangos yra skirtos išimtinai tik vyrams, ar kad štangomis galima atlikti vos keletą pratimų. Vis dėlto, tai tikrai nėra tiesa, todėl skubame paneigti šiuos mitus.

Mitas Nr. 1: štangos idealiai tinka pradedantiems sportuoti

Tai tikrai nėra tiesa. Dirbti su štanga galima tik tada, kai sportuojančio žmogaus fizinis pasirengimas yra pakankamai geras. Pavyzdžiui, jei žmogus dar negali padaryti dvidešimties taisyklingų atsispaudimų, jam sportuoti su štanga dar gerokai per anksti. Deja, gana dažnai treniruotės yra pradedamos būtent nuo štangos kilnojimo, tačiau tai gali būti labai pavojinga.

Štangas kilnoti vertėtų pradėti tada, kuomet darbas su savo kūno svoriu nebeatrodo kaip pernelyg didelis iššūkis.

Mitas Nr. 2: štangos skirtos tik vyrams

Šis stereotipas yra gajus ir šiomis dienomis, tačiau tikrai nėra jokio pagrindo manyti, kad svorių kilnojimas moterims nėra tinkamas. Jei dailiosios lyties atstovės fizinis pasirengimas yra pakankamai geras, štangos kilnojimas gali užtikrinti tikrai puikius rezultatus.

Pritūpimai ar kiti pratimai, kurie atliekami su štanga, ne tik dailina kūno linijas, bet taip pat ugdo valią ir discipliną.

Mitas Nr. 3: su štanga galima atlikti vos keletą pratimų

Dažnai manoma, kad štangą galima naudoti tik spaudimui, atkėlimui ir pritūpimams, tačiau tai tėra pagrindiniai pratimai, kurių variacijų gali būti tikrai nemažai. Kai kurie sportininkai sportuoja tik su štangomis, tačiau įvairius pratimus atlieka visoms raumenų grupėms. Žinoma, savarankiškos treniruotės su štanga gali būti gana rizikingos, todėl visada verta kreiptis į sporto trenerį, kuris galės sudaryti individualią sporto programą.

pr2022/071

 

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Rekomenduojami video

Visi naujausi straipsniai

Degalų kainos pakito nežymiai

Praėjusią savaitę vidutinė benzino kaina Lietuvoje didėjo nežymiai – 0,2 proc., o dyzelino kaina 0,6 proc. sumažėjo. Euro zonos valstybėse benzino vidutinės kainos praėjusią savaitę sumažėjo apie 0,1 proc., o dyzelino sumažėjo 0,6 procento. Palyginus su Euro zonos valstybių degalų kainų vidurkiais, Lietuvoje benzino vidutinė kaina yra 16,2 proc. mažesnė, dyzelino – 6,6 proc. mažesnė. Kovo 11-ąją dyzelinas Lietuvoje vidutiniškai kainavo 1,60 Eur/l, vidutinė benzino kaina siekė 1,50 Eur/l. Benzino vidutinės kainos visose lyginamose Baltijos šalyse ir kaimynėse valstybėse didėjo

Ar išsipildys penkiametės Marijos svajonė tapti Lietuvos Respublikos Prezidente?  

Vyriausioji rinkimų komisija (VRK), išklausiusi penkiametės Marijos svajonę, priėmė jos prašymą registruotis dalyvauti 2059 metais vyksiančiuose Respublikos Prezidento rinkimuose.   Prieš metus susigrūmusi su vėžiu, Marija šiuo metu sėkmingai gydosi ir siekia išgyventi. Ji svajoja užaugti ir išpildyti savo svajonę tapti Lietuvos Respublikos Prezidente. Marija tiki, kad pasveikę vaikai, būsimi Lietuvos lyderiai, išgyvenę ir užaugę, atneš daug žadančių permainų mūsų šaliai, kurs naujos kartos valstybę, gins ir tarnaus jai savo širdimi, protu ir atsidavimu. Kovo 14 dieną mergaitė atvyko į

Pasveikino šimtametę šilutiškę Emiliją Baikauskienę

Gyvenimas šilutiškei Emilijai Baikauskienei padovanojo pačią gražiausią dovaną – 100-ąjį gimtadienį. Apsupta gražiausių gėlių žiedų, pačių artimiausių šeimos narių dėmesiu ir globa kovo 13-ąją E. Baikauskienė minėjo šią ypatingą progą! Nuoširdžiausius sveikinimus jubiliatei gimimo dieną atvežė ir Šilutės rajono savivaldybės vicemerė Daiva Žebelienė, Socialinės paramos skyriaus vedėja Audronė Barauskienė, Šilutės seniūnas Raimondas Steponkus ir socialinio darbo organizatorė Oksana Kalitina. Komunikacijos skyrius

Lietuvos bankas: gynybos stiprinimui – mokesčių pajamos ir skolintos lėšos

Didesnes Lietuvos valstybės gynybos išlaidas galima finansuoti gautomis papildomomis pajamomis atsisakius ar sumažinus galiojančias mokesčių lengvatas, peržiūrėjus turto apmokestinimą ir papildomai skolinantis. Tokią išvadą padarė Lietuvos bankas, kuris, reaguodamas į būtinybę didinti gynybos finansavimą, remdamasis savo ekspertine kompetencija ekonomikos ir finansų srityse, išanalizavo galimus lėšų šaltinius valstybės saugumui didinti ir artimiausiu metu analizę bei išvadas pateiks Finansų ministerijai. „Šalies gynybos finansavimas turėtų būti užtikrinamas mišriu modeliu – finansuojamas iš dviejų šaltinių. Nuolatinio palaikomojo pobūdžio gynybos poreikiai turėtų būti finansuojami papildomomis

Taip pat skaitykite