Trys populiariausi mitai apie štangas

Štangos – tai itin populiarūs sportui skirti įrenginiai, kurie yra apipinti pačiais įvairiausiais mitais. Gana dažnai manoma, kad tai – pats svarbiausias pradedančiųjų sportuoti vyrų atributas. Kad štangos yra skirtos išimtinai tik vyrams, ar kad štangomis galima atlikti vos keletą pratimų. Vis dėlto, tai tikrai nėra tiesa, todėl skubame paneigti šiuos mitus.

Mitas Nr. 1: štangos idealiai tinka pradedantiems sportuoti

Tai tikrai nėra tiesa. Dirbti su štanga galima tik tada, kai sportuojančio žmogaus fizinis pasirengimas yra pakankamai geras. Pavyzdžiui, jei žmogus dar negali padaryti dvidešimties taisyklingų atsispaudimų, jam sportuoti su štanga dar gerokai per anksti. Deja, gana dažnai treniruotės yra pradedamos būtent nuo štangos kilnojimo, tačiau tai gali būti labai pavojinga.

Štangas kilnoti vertėtų pradėti tada, kuomet darbas su savo kūno svoriu nebeatrodo kaip pernelyg didelis iššūkis.

Mitas Nr. 2: štangos skirtos tik vyrams

Šis stereotipas yra gajus ir šiomis dienomis, tačiau tikrai nėra jokio pagrindo manyti, kad svorių kilnojimas moterims nėra tinkamas. Jei dailiosios lyties atstovės fizinis pasirengimas yra pakankamai geras, štangos kilnojimas gali užtikrinti tikrai puikius rezultatus.

Pritūpimai ar kiti pratimai, kurie atliekami su štanga, ne tik dailina kūno linijas, bet taip pat ugdo valią ir discipliną.

Mitas Nr. 3: su štanga galima atlikti vos keletą pratimų

Dažnai manoma, kad štangą galima naudoti tik spaudimui, atkėlimui ir pritūpimams, tačiau tai tėra pagrindiniai pratimai, kurių variacijų gali būti tikrai nemažai. Kai kurie sportininkai sportuoja tik su štangomis, tačiau įvairius pratimus atlieka visoms raumenų grupėms. Žinoma, savarankiškos treniruotės su štanga gali būti gana rizikingos, todėl visada verta kreiptis į sporto trenerį, kuris galės sudaryti individualią sporto programą.

pr2022/071

 

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Rinkti savivaldybių tarybų narius ir merus galės tik nuolatiniai savivaldybės gyventojai

Vyriausioji rinkimų komisija (VRK) primena, kad artėjančiuose savivaldybių tarybų ir merų rinkimuose balsuoti už savivaldybių tarybas ir merus teisę turės tik nuolatiniai savivaldybės gyventojai, savo gyvenamąją vietą konkrečioje savivaldybėje deklaravę ne vėliau kaip likus 60 dienų iki rinkimų. 2023 m. sausio 4 d. yra diena, kai iki savivaldybių tarybų ir merų rinkimų bus likę 60 dienų. Todėl gyventojai, kurie keičia gyvenamąją vietą persikraustydami iš vienos savivaldybės į kitą ir artėjančiuose rinkimuose norėtų balsuoti už tos savivaldybės kandidatus, raginami iki kitų

Prognozuojami stiprūs vėjai, pūga ir šalčiai

Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba informuoja apie žiemiškus savaitgalio orus ir įspėja apie pūgą. Gruodžio 9 d., penktadienį, orai keisis. Rytinėje šalies pusėje šiandien vyraus debesuotas dangus, dar numatomi krituliai, daugiausia sniegas. Vakariniuose rajonuose šiandien kritulių nežadama. Tačiau plikledis vietomis vers labiau saugotis. Temperatūra dieną sieks iki 5 laipsnių šalčio. Gruodžio 10 d., šeštadienį, kritulių nenumatoma. Laikysis plikledis, naktį vietomis formuosis rūkas ir šerkšnas. Vėjas vis dar bus nestiprus.  Temperatūra naktį nukris iki 4-9 laipsnių šalčio, ilgiau pragiedrėjus vietomis gali pašalti net

Keliuose – naujovė vairuotojams: leistinas greitis keisis pagal orus

Leistino greičio viršijimas arba nesaugus greitis – pagrindinė pastarųjų penkerių metų eismo įvykių, dėl kurių keliuose nukentėjo žmonės, priežastis Lietuvoje. Todėl Lietuvos automobilių kelių direkcija su IT konsultacijų bendrove „CGI Lithuania” įdiegė naują greičio valdymo ir įspėjimo programinę įrangą (GVIS). Ji, reaguodama į susidariusias eismo ir oro sąlygas, keičia leistiną greitį Lietuvos keliuose. Vairuotojams teks atidžiau stebėti kelio ženklus, nes jie nurodo didžiausią leistiną greitį susidariusioms sąlygoms. Informacinė sistema jau veikia. Lietuvoje vasaros laikotarpiu galima važiuoti automagistrale 130 km/h, žiemą

Valyti sniegą nuo saulės elektrinės modulių ar ne?

Saulės elektrinės žiemą pagamina pastebimai mažiau elektros energijos, palyginus su vasara.  Energetikos ekspertai sako, kad lėtesnes saulės modulių darbo apsukas lemia ne tik trumpos ir sąlyginai tamsios žiemos dienos, bet ir juos užklojantis sniegas. Saulės modulių švaros higiena „Vadinamoji saulės modulių švaros higiena yra labai svarbi ruošiantis žiemai ir sniegui. Tobulu atveju saulės elektrinių savininkai pasirūpina papildoma vertikalia užkarda, kad moduliai sniegu būtų užpustomi kuo mažiau. Kartais, jeigu tai įmanoma, galima galvoti ir apie jų nuolydžio kampo padidinimą. Specialiai valyti

Taip pat skaitykite