Štangos – tai itin populiarūs sportui skirti įrenginiai, kurie yra apipinti pačiais įvairiausiais mitais. Gana dažnai manoma, kad tai – pats svarbiausias pradedančiųjų sportuoti vyrų atributas. Kad štangos yra skirtos išimtinai tik vyrams, ar kad štangomis galima atlikti vos keletą pratimų. Vis dėlto, tai tikrai nėra tiesa, todėl skubame paneigti šiuos mitus.

Mitas Nr. 1: štangos idealiai tinka pradedantiems sportuoti

Tai tikrai nėra tiesa. Dirbti su štanga galima tik tada, kai sportuojančio žmogaus fizinis pasirengimas yra pakankamai geras. Pavyzdžiui, jei žmogus dar negali padaryti dvidešimties taisyklingų atsispaudimų, jam sportuoti su štanga dar gerokai per anksti. Deja, gana dažnai treniruotės yra pradedamos būtent nuo štangos kilnojimo, tačiau tai gali būti labai pavojinga.

Štangas kilnoti vertėtų pradėti tada, kuomet darbas su savo kūno svoriu nebeatrodo kaip pernelyg didelis iššūkis.

Mitas Nr. 2: štangos skirtos tik vyrams

Šis stereotipas yra gajus ir šiomis dienomis, tačiau tikrai nėra jokio pagrindo manyti, kad svorių kilnojimas moterims nėra tinkamas. Jei dailiosios lyties atstovės fizinis pasirengimas yra pakankamai geras, štangos kilnojimas gali užtikrinti tikrai puikius rezultatus.

Pritūpimai ar kiti pratimai, kurie atliekami su štanga, ne tik dailina kūno linijas, bet taip pat ugdo valią ir discipliną.

Mitas Nr. 3: su štanga galima atlikti vos keletą pratimų

Dažnai manoma, kad štangą galima naudoti tik spaudimui, atkėlimui ir pritūpimams, tačiau tai tėra pagrindiniai pratimai, kurių variacijų gali būti tikrai nemažai. Kai kurie sportininkai sportuoja tik su štangomis, tačiau įvairius pratimus atlieka visoms raumenų grupėms. Žinoma, savarankiškos treniruotės su štanga gali būti gana rizikingos, todėl visada verta kreiptis į sporto trenerį, kuris galės sudaryti individualią sporto programą.

pr2022/071