Visi nori ir siekia padidinti savo laimės jausmą. Net pats Dalai Lama sakė, kad gyvenimo tikslas yra siekti laimės ir vengti kančių. O kas, jei pasakytume, kad laimės nereikėtų laikyti tikslu ar į ką nors siekti?

Ir dar: nebūsi laimingi, jei numesite 10 kg, gausite paaukštinimą, pagimdysite vaiką, ištekėsite, nusipirksite naują mašiną, pasistatysite namą, gausite atlyginimą ar išvyksite į Zanzibarą. Gerai, kurį laiką jausitės geriau, deja, galime priprasti prie beveik visko. Taip pat ir prie gerų dalykų. Ir dar greičiau nei manote.

Kaip gyventi? O svarbiausia – kaip gyventi laimingai be depresijos?

Dauguma mūsų nežino, kas juos daro laimingus. Labai dažnai laimę matome dalykuose, pasiekimuose, tiksluose, kurie iš tikrųjų nėra laimė, ir bent jau ilgainiui jie laimės jausmo nepadidins. Be to, beveik visada pervertiname dalykų, kurių norime, vertę. Manome, kad tai, ko siekiame, suteiks mums daugiau džiaugsmo, nei iš tikrųjų suteikia.

Kas yra laimė ir nuo ko ji priklauso?

Dažniausiai tai suprantama kaip džiaugsmo, pasitenkinimo ir gerovės patyrimas kartu su suvokimu, kad mūsų gyvenimas yra geras, vertingas ir prasmingas. Tačiau iš tikrųjų čia nereikia jokio apibrėžimo. Dažniausiai mes žinome, kada esame laimingi, o kada – ne.

Mes neabejotinai skiriamės savo lygiu, ir tai jau yra mūsų gimimo momentu. 50 procentų laimės lygių skirtumų galima paaiškinti genetiškai užprogramuota individualia norma, prie kurios grįžtame po krizių ir sėkmių. Tai reiškia, kad kiekvienas iš mūsų ateina į pasaulį turėdamas iš anksto nustatytą gerovės standartą, kuris priklauso nuo mūsų tėvų savybių.

Tik 10 procentų skirtumų galima paaiškinti gyvenimo situacija ir aplinkybėmis. Aplinkybės ir materialinė padėtis nėra raktas į klestėjimą ir gerovę. Žinoma, nelengva susitaikyti su tuo, kad brangus automobilis, didesnis namas ar didelės pinigų sumos laimėjimas mums neatneš laimės ilgam. Už tai atsakinga hedoninė adaptacija, tiksliau – du veiksniai, kurie prie to prisideda:

• Pirmas yra siekių padidėjimas – jei nusipirksite savo svajonių automobilį,

butą ar bet ką, po kurio laiko jūsų nauja turėjimo būsena taps normali ir pradėsite norėti ko nors dar geresnio.

• Antrasis – polinkis lyginti save su kitais – persikėlus gyventi į išskirtinį

gyvenamąjį kvartalą, kuriame beveik visi kaimynai turi „Mercedes“, pajusite, kad ir jums su tokiu automobiliu reikėtų važiuoti. Apetitas didėja valgant, bet laimė – ne.

Mes neturime įtakos nei gimimo genofondui, nei mūsų gyvenimo situacijai visada. Tai, ką galime paveikti, yra likę 40 procentų, kuriuos sudaro mūsų elgesys ir mąstymas. Raktas į laimingą gyvenimą yra pakeisti mūsų kasdienius sąmoningus veiksmus.

pr2023/201