Kaip išmokti plaukti su irklente greitai ir lengvai?

Plaukimas su irklente – tai ne tik aktyvus laisvalaikio praleidimo būdas, bet ir puikus būdas atsipalaiduoti bei mėgautis gamta. Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti sudėtinga, išmokti plaukti su irklente yra lengviau nei manote.

Štai keletas patarimų, kaip greitai ir lengvai įvaldyti šį užsiėmimą.

Pasirinkite tinkamą įrangą

Pradedantiesiems labai svarbu išsirinkti tinkamą įrangą. Jei tik pradedate mokytis, rinkitės platesnę ir stabilesnę irklentę – ji padės išlaikyti pusiausvyrą. Taip pat nepamirškite apie tinkamą irklą: jis turėtų būti reguliuojamo ilgio ir patogus laikyti rankose. Ne mažiau svarbi yra gelbėjimosi liemenė, kuri užtikrins saugumą vandenyje.

Pasiruoškite tinkamai

Prieš lipdami ant irklentės susipažinkite su pagrindinėmis technikomis. Trumpas apšilimas padės išvengti raumenų įtempimo. Be to, stenkitės plaukti ramiuose ir saugiuose vandenyse, kur nėra didelio bangavimo ar stiprios srovės – tai leis lengviau susikaupti ir išmokti pagrindinius judesius.

Pradėkite nuo paprastų žingsnių

Kai pirmą kartą lipate ant irklentės, pradėkite nuo klūpėjimo. Ši padėtis suteiks daugiau stabilumo ir leis jaustis užtikrinčiau. Kai jaučiatės patogiai, bandykite atsistoti lėtai, laikydami pėdas pečių plotyje ir šiek tiek sulenkę kelius. Atsistoti reikia atsargiai, kad nepaslystumėte ir neprarastumėte pusiausvyros.

Mokykitės taisyklingai irkluoti

Svarbiausia plaukiant su irklente – taisyklinga irklavimo technika. Rankos turi būti laisvos, o judesiai – lėti ir tolygūs. Taisyklingai laikykite irklą: viena ranka turėtų būti ant jo rankenos, o kita – apačioje. Stenkitės išlaikyti ritmingus ir lengvus judesius, kad išlaikytumėte pastovų greitį.

Praktikuokitės reguliariai

Kaip ir bet kuris kitas sportas, irklentės valdymas reikalauja praktikos. Skirkite laiko reguliariems užsiėmimams, net jei pradžioje jaučiatės neužtikrintai. Su kiekviena valanda ant vandens pusiausvyra, jėga ir pasitikėjimas savimi augs.

Svarbiausi patarimai pradedantiesiems:

  • Rinkitės ramius vandenis, kad lengviau išlaikytumėte pusiausvyrą.
  • Dėvėkite saugos liemenę – ji gali būti gelbėjimosi ratas ekstremalioje situacijoje.
  • Nepamirškite kremo nuo saulės ir vandeniui atsparių rūbų.

Plaukimas su irklente – tai ne tik įgūdis, bet ir pramoga, leidžianti susilieti su gamta ir atrasti naujų pojūčių. Pasitikėjimas savimi, kantrybė ir praktika leis greitai perprasti šį sportą ir mėgautis kiekviena akimirka ant vandens!

pr20245/016

Rekomenduojami video

Visi naujausi straipsniai

Kaip nišiniai kvepalai keičiasi ant odos? Kvapų evoliucija per dieną

kvepalai

Kvepalai – tai gyvas, nuolat kintantis kūrinys. Jie niekada nekvepia taip pat visą dieną, nes jų sudedamosios dalys reaguoja su kūno temperatūra, drėgme ir natūraliu odos kvapu. Tai reiškia, kad užpurškus kvapą ryte, vakare jis gali būti visiškai kitoks nei pradžioje. Kartais žmonės nustemba, kodėl tas pats aromatas ant draugo ar pažįstamo odos kvepia vienaip, o ant jų – visiškai kitaip. Taip yra dėl mūsų odos chemijos, kuri veikia kvapo evoliuciją ir jo išliekamumą. Kartais gali atrodyti, kad kvepalai išgaruoja

Pasisavino vyro pinigus

Tauragės apskrities VPK praneša apie įvykius Šilutės rajone. Sausio 30 d. į Šilutės r. PK kreipėsi vyras, gim. 1970 m., gyv. Dariaus ir Girėno g., Šilutėje, kad 16 m. už jį jaunesnė moteris pasisavino jo 700 eurų. Pradėtas ikiteisminis tyrimas. Vasario 5 d. vakare viešoje vietoje Melioratorių al., Šilutėje, neblaivus (2,25 prom.) vyras, gim. 2002 m., sukėlė fizinį skausmą 10 metų už jį vyresniam vyrui. Taip pat apdaužė ir apgadino netoli stovėjusį moters elektrinį motorolerį. Nuostolis 200 eurų. Pradėtas ikiteisminis

Palangių daržininkystė prasideda. Kaip greičiau užsiauginti šviežių ir sultingų svogūnų laiškų?

svogūnai ant palangės

Dienoms jau pagaliau ilgėjant, savaime norisi daugiau žalumos ir vitaminų. Ant palangės žaliuojantys prieskoniai ir žalumynai ne tik kuria pavasarišką nuotaiką, bet ir yra nepamainomi pagalbininkai virtuvėje. Kad palangių daržininkystės sezonas Lietuvoje jau prasidėjo, pastebi prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė Gintarė Kitovė. Pasak jos, dažnuose namuose pirmaisiais pavasario pranašais tampa svogūnų laiškai, mat svogūnų sodinukų kaina patraukli, o daug darbo jiems užauginti nereikia. „Populiarėjant sveikai mitybai ir natūralumui, daugelis atsigręžia į tai, kuo užsiimant matydavo savo tėvus, senelius. Todėl daržininkystė

Ant dviračio – ištisus metus. Kokių taisyklių negalima pamiršti žiemą?

Ant dviračio žiemą

Pastarųjų žiemų klimato pokyčiai keičia mūsų šalies dviratininkų elgesį: Lietuvoje dviratis tampa nebe sezonine, o ištisus metus naudojama transporto priemone. Ekspertai pataria, kaip dviračiu rūpintis žiemos laikotarpiu ir kokių taisyklių, esant dabartinėms oro sąlygoms, privalu laikytis sėdant ant šios transporto priemonės.   „Nors eismo dalyviai dažnai laikosi nuomonės, kad dviratis šaltuoju metu nėra tokia patogi transporto priemonė kaip automobilis, vis šiltesnės žiemos leidžia jį minti visus metus. Svarbu žinoti, kad žiemos sezonu reikia tinkamai jį paruošti ir kiekvieną kartą atidžiai

Taip pat skaitykite