Tag Archives: miegas

Geriausia dovana mamai – nepertraukiamas miegas…

miegas

Artėjant Motinos dienai, dažnai pajuokaujama, kad labiausiai mamoms trūksta ne gėlių ar saldumynų, o tiesiog ramaus ir nepertraukiamo miego. Ir nors tai skamba lyg šmaikštus pastebėjimas, iš tiesų dažni prabudimai naktį organizmui gali kainuoti kur kas daugiau nei vien rytinį nuovargį. Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Linos Stočkutės-Plytnikės, net ir tada, kai bendra miego trukmė atrodo pakankama, pertraukiamas poilsis neleidžia organizmui tinkamai atsigauti. Miegas vyksta ciklais, kurie per naktį keičiasi nuo lengvesnio iki gilesnio miego fazių. Vienas ciklas paprastai trunka apie

Plačiau... Gyvenimas, Sveikata

Miegas prie vairo: kokie pagrindiniai ženklai ir kaip išvengti nelaimės?

Trumpėjančios dienos, artėjantys lietingi rudeniški orai bei pasikeitęs – intensyvesnis ir labiau varginantis gyvenimo tempas dažną mūsų priverčia vis dažniau nusižiovauti ar trumpam pailsinti akis. Jei mieguistumas darbe ar namuose lems tik lėtesnį užduoties atlikimą ar pramiegotą mėgstamo serialo epizodą, visai kitokia situacija atsisėdus prie automobilio vairo – noras bent trumpam pailsinti akis gali baigtis didžiule nelaime. Tad kaip atpažinti atsiradusią grėsmę ir jos išvengti? Vairuoti lyg išgėrus „Pailsėsiu grįžęs“, „tik atrodau pavargęs“, „juk netoli“ – frazės, kurių geriau būtų

Plačiau... Gyvenimas, Uncategorized

Pagalvių tipai. Kaip pasirinkti tinkamą pagalvę miegui?

Priešingai nei manote, miego patogumui užtikrinti labai svarbus ne tik čiužinys, bet ir pagalvė. Šiame straipsnyje aptarsime, kokių rūšių pagalvių yra rinkoje ir kaip išsirinkti geriausią. Kokios yra geros pagalvės savybės? Gera pagalvė pirmiausia yra ta, kuri suteikia mums tinkamą komfortą miegant ar ilsintis. Kadangi kiekvienas miegme skirtingai, neįmanoma nurodyti vienos tobulos pagalvės, kuri būtų patogi visiems. Tačiau yra tam tikras savybių rinkinys, į kurį turėtume atkreipti dėmesį rinkdamiesi pagalvę miegui ir susieti jas su savo asmeniniais poreikiais ir pageidavimais.

Plačiau... Gyvenimas, Šalyje

Miego trūkumo poveikis kūnui

Jei kada nors esate praleidę bemiegę naktį, tikriausiai jau žinote, kad kitą dieną jausitės pavargę, dirglūs ir tarsi ne savi. Tačiau nuolatinis miego trūkumas lemia ne tik prastą nuotaiką. Jis sekina visą organizmą, silpnina protinius sugebėjimus ir kelia realią riziką tiek fizinei, tiek psichologinei sveikatai. Imuninė sistema Miegant imuninė sistema gamina apsaugines, kovoje su infekcijomis svarbias medžiagas, tokias kaip antikūnai ir citokinai. Jos organizmui padeda apsisaugoti nuo įvairių bakterijų ir virusų. Tam tikri citokinai suteikia imuninei sistemai daugiau efektyvumo ginantis

Plačiau... Gyvenimas, Šalyje, Sveikata

Saldaus miego receptas. Ką valgyti, kad naktį nereikėtų skaičiuoti avių?

Kiekvieną dieną vartojami maisto produktai turi įtakos ne tik gaunamai energijai ar svarstyklių rodmenims, tačiau ir miegui. Kovojantieji su miego sutrikimais pripažįsta, kad melatonino ir seratonino turintys produktai iš tiesų padeda ir lengviau užmigti, ir neprabusti nakties metu. Prekybos tinklo „Maxima“ atstovai pastebi, kad šios prekės vis dažniau atsiduria pirkinių krepšeliuose. Renkasi sveikus produktus Dažnai kalbama, kad miegui įtakos turi emocinė būklė ar praėjusios dienos išgyvenimai, tačiau rečiau užsimenama, kad per dieną suvartojamas maistas taip pat gali turėti tiek neigiamos,

Plačiau... Gyvenimas, Sveikata