Lygi ir švytinti oda dažniausiai nėra atsitiktinumas. Norint tokią turėti, reikia įdėti pastangų. Bėgant metams, mūsų oda sensta: ji tampa plonesnė ir saugesnė, atsiranda raukšlės. Tačiau yra nemažai paprastų būdų, padedančių sulėtinti senėjimo procesą ir užtikrinti jaunatvišką odos išvaizdą kuo ilgesnį laiką.

1. Apsaugokite odą nuo saulės

Nors saulė ir nėra vienintelis veiksnys, darantis įtaką odos išvaizdai, neabejotinai ji atlieka didžiulį vaidmenį. Saulės ultravioletiniai spinduliai (UVA ir UVB) sukelia maždaug 90 proc. matomų odos senėjimo požymių. Jie suardo odos elastiną, todėl ši tampa suglebusi ir matinė, atsiranda raukšlių, pigmentinių dėmių, odos atspalvis tampa netolygus.

Siekiant išvengti neigiamo UV spindulių poveikio, rekomenduojama visada naudoti aukštos kokybės apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis nei 30. Taip pat svarbu įsitikinti, kad jos suteiktų plataus spektro apsaugą nuo saulės, t. y. blokuotų tiek UVA, tiek UVB spindulius.

Norint užtikrinti maksimalią apsaugą, kremą nuo saulės ar kitą priemonę reikėtų pakartotinai tepti kas kelias valandas.

2. Gerkite daug vandens

Kitas paprastas būdas, padedantis pasirūpinti jaunatviška odos išvaizda, yra jos drėkinimas iš vidaus. Kiekvieną dieną rekomenduojama išgerti 8 stiklines vandens, kad oda atrodytų spindinti ir palaikytų optimalią būklę. Dėl dehidratacijos oda gali greitai atrodyti išsausėjusi ir papilkėjusi, o taip tik dar labiau išryškėja raukšlės ir kiti senėjimo požymiai. Pakankamas vandens kiekis padeda užtikrinti odos audinių ir ląstelių atsinaujinimą, todėl ši atrodo jaunesnė ir sveikesnė.

3. Skirkite pakankamai laiko poilsiui

Poilsis yra taip pat labai svarbus, siekiant kuo ilgiau palaikyti gerą odos būklę. Miego metu kūnas nuolat išskiria hormonus, kurie skatina ląstelių atsinaujinimą. Todėl naktis gali būti puikus metas naudoti senėjimą lėtinančias medžiagas, tokias kaip retinoidai ir beta hidroksirūgštis (BHA).

Tačiau svarbu žinoti, kas jos padidina odos jautrumą saulės šviesai, todėl dienos metu būtina naudoti kremą nuo saulės. Siekiant dar labiau palepinti savo odą nakties metu, galima naudoti šilkinį pagalvės užvalkalą, kuris padeda odai geriau išlaikyti drėgmę.

4. Valgykite daugiau augalinio maisto

Vaisiai ir daržovės suteikia pagrindinių maistinių medžiagų, kurie padeda išlaikyti kūną jauną tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Augalinis maistas padidina suvartojamų fitonutrientų, padedančių organizmui apsisaugoti nuo žalingo aplinkoje esančių laisvųjų radikalų poveikio, kiekį. Siekiant palaikyti jaunatvišką odos išvaizdą, rekomenduojama savo mitybą taip pat papildyti nesmulkintais grūdais ir sveikais, liesais baltymais.

Yra pakankamai daug natūralių būdų, padedančių pasirūpinti gera odos būkle net ir bėgant metams. Visgi jeigu atsiradusios raukšlės jūsų netenkina, išeitis – vis labiau populiarėjančios ir puikius rezultatus pasiekti leidžiančios estetinės veido procedūros.

Pasinaudokite dermatologo konsultacija Vilniuje ir atraskite sau tinkamiausią sprendimą.

pr2022/155