Tag Archives: geresnis miegas

Sunku rytais atsikelti į mokyklą? Patarimai, kaip susikurti sveiką miego rutiną

miegas

Pakankamas ir kokybiškas miegas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, padedančių palaikyti bendrą sveikatą ir gerą savijautą, o ekspertų rekomenduojama miego trukmė skiriasi priklausomai nuo amžiaus. uaugusiesiems reikia miegoti ne mažiau kaip septynias valandas, paaugliams – nuo aštuonių iki dešimties valandų, o mokyklinio amžiaus vaikams iki paauglystės – nuo devynių iki dvylikos. Ikimokyklinio amžiaus vaikams reikia miegoti nuo 10 iki 13 valandų, kūdikiams – dar daugiau. Užtikrinti gerą miegą šeimai, kurioje auga keli skirtingo amžiaus vaikai, gali būti sudėtinga, todėl ekspertų

Kaip greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti?

geresnis miegas

Miegas užima labai svarbią vietą mūsų gyvenime. Be miego mes jaučiamės blogai: pavargę, nesusikaupę, pikti. Kitaip tariant, mums sunku tinkamai funkcionuoti. Todėl labai svarbu, kad mūsų miego kokybė būtų gera. Deja, toli gražu ne visi žmonės gali pasigirti puikiu miegu naktimis. Kai kurie gali vartytis valandų valandas ir neužmigti, kitus apskritai kamuoja nemiga. Tačiau šiais laikais yra tam tikrų priemonių, galinčių sušvelninti nemigos simptomus, o kai kuriais atvejais net įveikti šią problemą. Žemiau pateiksime keletą veiksmingų priemonių, galinčių padėti geriau