Hipertenzija, arba aukštas kraujospūdis, ekspertų laikoma paslėpta sveikatos krize, su kuria susiduria milijonai žmonių visame pasaulyje. Negydoma hipertenzija gali turėti sunkių sveikatos pasekmių. Negana to, dažnai ji nepastebima dėl simptomų nebuvimo.

BENU vaistininkė Greta Vaitoškaitė bei profesorė, gydytoja Olivija Dobilienė dalinasi gyvybę gelbstinčiais patarimais.

Negailestinga statistika

Naujausiais 2023 m. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, pasaulyje hipertenzija serga beveik 1,28 mlrd. žmonių, iš kurių dauguma (du trečdaliai) gyvena mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse. Globaliai hipertenzija serga maždaug 1 iš 4 vyrų ir 1 iš 5 moterų.

„Reguliarus kraujospūdžio matavimas yra gyvybiškai svarbu valdant hipertenziją. Negydoma hipertenzija gali sukelti pavojingų sveikatos problemų – širdies priepuolius, insultą ar net organų pažeidimus. Laiku nesiėmus priemonių, žmogaus gyvenime tai gali tapti uždelsto veikimo tiksinčia bomba“, – tikina vaistininkė.

G. Vaitoškaitė ragina žmones, ypač vidutinio ir vyresnio amžiaus, reguliariai tikrintis kraujospūdį. Net jei namuose neturite aparato, ji kviečia pasinaudoti proga ir nueiti pas gydytoją ar į vaistinę, kur tai yra nemokama.

G. Vaitoškaitė rekomenduoja įsisavinti sveikos gyvensenos įpročius kraujospūdžiui valdyti. Tai – subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, streso valdymas ir žalingų įpročių, pvz., rūkymas ir alkoholio vartojimas, ribojimas. Turintiems aukštą kraujospūdį taip pat gali būti naudingos tam tikros natūralios priemonės, pavyzdžiui, krapų arbata, kakava, gudobelės vaisiai ir valerijono šaknys.

Kraujospūdį svarbu matuotis taisyklingai, bent 30 minučių prieš matavimą vengti kavos ir rūkymo, nesimatuoti po persivalgymo ar intensyvaus fizinio krūvio. Prieš matavimą 5 minutes ramiai pasėdėti ir įsitikinti, jog teisingai uždėta rankos manžetė.

BENU vaistinėse galima ne tik pasitikrinti kraujospūdį, bet ir įvertinti kūno kompoziciją. Šis vertinimas suteikia vertingų žinių apie įvairius kūno audinius – riebalus, raumenis ir visceralinius riebalus. Šios įžvalgos padeda nustatyti tinkamą mitybą ir fizinį aktyvumą bei gali padėti užkirsti kelią lėtinėms ligoms, pvz., diabetui, arterinei hipertenzijai ir koronarieiė širdies ligai. 

Pagrindinis kaltininkas – nesveika gyvensena

Pasak LSMUL Kauno klinikų Kardiologijos klinikos Išeminės širdies ligos skyriaus vadovės prof. dr. Olivijos Dobilienės, arterinė hipertenzija, kai kraujospūdis nuolat yra 140 mmHg sistolinis ir 90 mmHg diastolinis arba didesnis, yra didelė sveikatos problema.

„PSO skelbiama statistika kelia nerimą: apie 46 proc. suaugusiųjų, sergančių hipertenzija, nežino apie savo būklę. Tik mažiau nei pusei suaugusiųjų (42 proc.) ji diagnozuojama ir gydoma. Ir tik maždaug 1 iš 5 suaugusiųjų (21 proc.), sergančių hipertenzija, yra tinkamai kontroliuojama“, – įspėja kardiologijos specialistė.

Prof. O. Dobilienė pabrėžia, kad hipertenzija yra pagrindinė ankstyvos mirties priežastis visame pasaulyje, o vienas iš pasaulinių neužkrečiamųjų ligų tikslų – 2010-2030 m. bent trečdaliu sumažinti hipertenzijos paplitimą. Didžiausias hipertenzijos iššūkis yra tas, kad asmenys, kurių kraujospūdis yra nedidelis arba vidutiniškai padidėjęs, gali nejausti jokių simptomų.

„Vienintelis būdas tai sužinoti – pasitikrinti kraujospūdį. Negydoma hipertenzija gali sukelti rimtų komplikacijų, miokardo infarktą, insultą, aortos plyšimą, širdies nepakankamumą, inkstų funkcijos sutrikimų“, – imtis priemonių ragina ekspertė.

Gydytoja išskiria, jog arterinei hipertenzijai didelę įtaką daro  nesveika mityba, fizinis pasyvumas, tabako ir alkoholio vartojimas, antsvoris ar nutukimas. Kiti nekontroliuojami veiksniai yra tokie: genetinis paveldimumas, vyresnis nei 65 metų amžius ir gretutinės ligos, pavyzdžiui, cukrinis diabetas ar inkstų ligos, taip pat turi įtakos.

„Aukštą kraujospūdį gali padėti sumažinti gyvenimo būdo pokyčiai. Patartina valgyti sveiką, mažai druskos turintį maistą, numesti svorio, jei turite antsvorio, būti fiziškai aktyviems ir mesti rūkyti. Diagnozavus aukštą kraujospūdį, gydytojai dažnai skiria vaistų derinį. Tai padeda užtikrinti optimalią spaudimo kontrolę. Tačiau siektinas kraujospūdis gali skirtis priklausomai dar ir nuo kitų paciento sveikatos sutrikimų“, – sako O. Dobilienė

ELTA