Rekomendacijos, kaip sveikai maitintis karantino laikotarpiu

pixabay nuotr.

2020 m. balandžio 7 d. Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) karantino metu kviečia gyventojus, ypač sergančius lėtinėmis ligomis ir turinčius viršsvorio, labiau pasirūpinti tinkama mityba. Eidami į parduotuvę žmonės turėtų iš anksto susiplanuoti būsimus pirkinius ir atidžiai rinktis prekių krepšelį.

Lietuvos dietologų draugija (LDD) parengė rekomendacijas, padėsiančias palaikyti karantino metu sveiką mitybą.

Pirma, patariama prieš perkant maisto produktus būtinai pasidaryti maisto produktų sąrašą. Tai padės sutrumpinti laiką, praleistą parduotuvėje ir sumažins riziką užsikrėsti koronavirusu.

Gyventojų prašoma vengti vartoti alkoholinius gėrimus, nes jie silpnina imuninę sistemą, kuri šiuo metu mums ypač svarbi kovojant su COVID-19 infekcija. Be to, vartojant alkoholinius gėrimus didėja atsipalaidavimas, mažėja atsakomybės jausmas, didėja traumų pavojus. Taip didėja depresijos, nerimo, panikos atakų tikimybė.

LDD rekomenduoja per dieną suvartoti nors 300 g daržovių ir apie 150 g vaisių ir uogų. Patariama valgyti daugiau šaldytų vaisių ir uogų, taip pat džiovintų ir konservuotų ankštinių daržovių.

Siūloma nepamiršti į savo racioną įtraukti kiaušinius, konservuotas daržoves ir konservuotą žuvį.

Specialistai pataria ruošiant namuose maistą pirmenybę teikti šviežiems produktams. Verta prisiminti, kad užšaldytus produktus atšildžius, pakartotinai jų atšaldyti negalima.

Gyventojams primenama stebėti suvalgomos porcijos kiekį, o valgyti neskubant, gerai sukramtant maistą. Taip greičiau ateina sotumo jausmas, nepersivalgoma.

Be to, kviečiama nepamiršti riboti druskos ir riebalų suvartojimą, gerti daug vandens, skanauti nesaldintų žolelių arbatų.

SAM VIG informacija

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Visi naujausi straipsniai

Kas yra ADR ir kaip juos saugiai transportuoti?

Šiais laikais labai daug dėmesio yra skiriama aplinkosaugai, ekologijai ir žmonių sveikatai, tad nieko keista, kad transportuojant pavojingas medžiagas jos yra specialiai žymimos ADR raidėmis. Toks įrašas rodo, kad transportuojami gaminiai gali būti žalingi gyviems organizmams. Saugumas visada yra prioritetas Krovinių, kurie yra žymimi šiomis raidėmis, gabenimas yra labai griežtai reglamentuojamas nacionaliniais teisės aktais. Žinoma, tai apima ne tik transportavimą, tačiau ir sandėliavimą, valdymo bei kitus darbus. Netinkamas transportavimas gali būti žalingas žmogui, taip pat ir gamtai, tad šiuo atveju yra

Kaip skaniai iškepti daržoves grilyje?

Nors dažniausiai grilyje yra kepami mėsos produktai, tačiau daržovės juose taip pat įgauna labai skalsų bei skanų skonį ir, žinoma, kvapą. Net sakoma, kad jeigu nemėgstate daržovių, tačiau norisi save paskatinti jas valgyti dažniau – išbandykite grilio privalumus, kurie suteiks net ir paprasčiausiai paprikai visiškai kitokį skonį.  Jeigu norite daugiau sužinoti apie grilius, kuriuose gaminamos pačios skaniausios daržovės arba net juos įsigyti – užsukite čia https://www.kepsnines.lt/kamado/.  Įsigijus gerą įrangą, padaryta 70 % darbo, kadangi gera sistema lemia ir tinkamą iškepimą.

Ir per karantiną gyvenimas Šilutės rajone nesustojo

Per 11 karantino savaičių Šilutės rajone patvirtinti tik 7 COVID-19 ligos atvejai, iš kurių 6 asmenys jau yra pasveikę. Pasirodo, 7-asis infekuotas asmuo negyvena Pamario krašte. Šilutės rajonas ­– tik deklaruota jo gyvenamoji vieta. Tokia stabili padėtis džiugina ir rajono gyventojus, ir valdžios atstovus. Apie gyvenimą karantino metu Šilutės rajone „Pamarys“ pakalbino Šilutės r. savivaldybės administracijos direktorių Virgilijų Pozingį. Anot jo, karantino suvaržymai nesukėlė jokių ypatingų sunkumų. Anot administracijos direktoriaus, karantinas šalyje atvėrė problemas ir suteikė galimybių permąstyti darbus. Griežti

Konsultacinė poliklinika atnaujina darbą: kas keičiasi?

VšĮ Šilutės ligoninės Konsultacinėje poliklinikoje atnaujinamos planinės ambulatorinės paslaugos. Nuo šiol visi gydytojai specialistai teikia konsultacijas pacientams tiesiogiai. Vaistai ir medicinos pagalbos priemonės, nedarbingumo pažymėjimai ir toliau išrašomi nuotoliniu būdu. Siekiant užkirsti kelią koronaviruso (COVID-19) plitimui, tiesioginės gydytojų specialistų konsultacijos teikiamos laikantis visų būtinų saugumo reikalavimų. „Po kiekvieno paciento apsilankymo valomas ir dezinfekuojamas gydytojo kabinetas, visi jame esantys daiktai, įrenginiai, paviršiai… Šie veiksmai svarbūs, siekiant apsaugoti tiek pacientus, tiek dirbančius gydytojus, specialistus“, – sakė Konsultacinės poliklinikos vedėjas, urologas Edgaras Padimanskas.