Pagėgiškiams paskaita apie šiaurietiškąjį ėjimą

Šilutės r. savivaldybės visuomenės sveikatos biuras lapkričio 21 d. pakvietė Pagėgių seniūnijos bendruomenę į paskaitą apie šiaurietiškąjį ėjimą, kuri vyko Vydūno viešojoje bibliotekoje. Paskaitą skaitė treneris Laimontas Rakauskas. Svarbiausia paskaitos mintis – aktyvų fizinį gyvenimą gyvenantys žmonės yra sveikesni, darbingesni ir geresnės nuotaikos.

Treneris Laimontas Rakauskas pamokė galūnių tempimo pratimų, kaip taisyklingai šiaurietiškai žingsniuoti.

Judėjimas yra nemokamas vaistas praktiškai nuo visų ligų. Ypač jis svarbus norint išvengti lėtinių neinfekcinių ligų, kurios dažniausiai kyla dėl nepakankamo fizinio aktyvumo. Tai patvirtina šimtais mokslinių tyrimų.
Jeigu būtume fiziškai aktyvesni, turėtume mažiau nutukusių žmonių, endokrininių ligų, cukrinio diabeto susirgimų, miokardo infarkto atvejų. Jeigu žmonės būtų bent perpus aktyvesni, būtų mažiau širdies ir kraujagyslių ligų atvejų, hipertonijos, onkologinių susirgimų. Nugaros skausmai taip pat susiję su netaisyklingu judėjimu bei jo stoka, tad ir jų pagrindinė gydymo priemonė – gražinti kokybiškus kūno judesius. Dar galima pridurti, kad sportuojant gražėja oda, stiprėja imunitetas, gerėja psichinė sveikata, kyla nuotaika. Bet kuriai kūno daliai judėjimas yra naudingas, o jo stoka labai žalinga.
Treneris Laimontas Rakauskas kalbėjo apie fizinio aktyvumo rūšių įvairovę, viena iš jų – šiaurietiškasis ėjimas. Toks vaikščiojimas – puiki fizinio aktyvumo ir sveikatos saugojimo bei stiprinimo forma. Vis daugiau žmonių atranda šiaurietiškąjį ėjimą naudingai praleisti laisvalaikiui, bendravimui, sveikatai stiprinti. Toks judrumo būdas tinka bet kokio amžiaus žmonėms nepriklausomai nuo jų fizinės būklės. Šiaurietiškasis ėjimas propaguojamas kaip sveikatos stiprinimo forma, jis veiksmingas gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo ligas, osteoporozę, Parkinsono ir Alzheimerio ligas. Jis puikiai tinka įvairaus amžiaus žmonėms, taip pat turintiems antsvorio.
Šiaurietiškasis ėjimas praverčia sveikatai stiprinti, ligų profilaktikai, gydymui ir reabilitacijai.
Ypač naudingas šiaurietiškasis ėjimas besiskundžiantiems sąnarių ar nugaros skausmais, padeda atpalaiduoti kaklo, sprando raumenis, yra veiksminga svorio metimo treniruotė gryname ore bei širdies darbą ir kraujagyslių veiklą gerinanti priemonė
Po paskaitos vyko šiaurietiškojo ėjimo pratybos. Dalyviai buvo supažindinti su šia efektyvia judėjimo forma, buvo rodomi taisyklingi judesiai, kaip būtina apšilti, kokias naudoti lazdas.
Patarta, kaip taisyti pastebėtas klaidas, pamokyta galūnių tempimo pratimų ir kt. Po užsiėmimo dalyviai dalijosi įspūdžiais, patirtimis, džiaugėsi aktyviai praleidę laiką.

Šilutės r. savivaldybės visuomenės sveikatos biuro inf.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Kaip atrasti kokybišką sausą maistą šunims?

Šiuolaikinėje rinkoje gausu įvairių rūšių sauso šunų maisto. Tai sudaro pagrindą dvejoti, kaip rasti tą tinkamą. Tiesa, yra šeimininkų, kurie sauso maisto net neduoda savo augintiniams, tačiau anot specialistų, šuo turi gauti bent šiek tiek sauso maisto davinio. Kas tinka vienam, nereiškia, kad tiks kitam Reikia pripažinti faktą, kad šunys, kaip ir  žmonės yra skirtingi, todėl renkantis maistą, kiekvienas turi savo savitą skonį. Sausas maistas mylimiems šunims gali būti pagamintas iš įvairių maisto produktų: nuo elnienos iki daržovių, todėl atrasti

Nuo 2024 m. visuomeninius pastatus siūloma statyti iš medienos ir organinių medžiagų

Nuo 2024 m. visuomeninius pastatus siūloma statyti iš medienos ir organinių medžiagų, kurios sudarytų 50 proc. viso statinio statybos medžiagų. Tai nurodyta Aplinkos ministerijos darbo grupės dėl organinių ir medienos statybos medžiagų visuomeninių pastatų statybai pateiktoje ataskaitoje. Joje taip pat pažymėta galimybė tokius pastatus statyti aukštesnius, nei kad dabar numato teisės aktai. Balandžio mėnesį suformuotos darbo grupės ataskaitoje pateiktas veiksmų planas tikslui pasiekti – statyti statinius iš atsinaujinančių išteklių (organinių, medinių) konstrukcijų, kurios sudarytų 50 proc. statybinių medžiagų. Nors šiuo

Lietuvos paštas planuoja dvigubai išplėsti paštomatų tinklą

Lietuvos paštas paskelbė viešąjį konkursą, kuriuo planuoja įsigyti iki 280 naujų paštomatų. Įgyvendinant paštomatų plėtrą, ateinančiais metais bus įrengta 80 naujų LP EXPRESS paštomatų, o likusią įrangą planuojama įsigyti iki 2025 metų. „Jau kelis metus stebime tendenciją, kai siunčiamų daiktų kiekis auga, o laiškų – mažėja. Pandemijos laikotarpiu visuomenės apsipirkimo bei siuntimo įpročiai dar sparčiau keitėsi – stipriai augo siuntų segmentas. Klientai ypač pamėgo paštomatus kaip greitą, patogų ir aplinkai draugiškesnį siuntimo būdą. Prognozuojame, kad tokie siuntimo įpročiai išliks ir

Ligonių kasos vaiko sveikatos pažymėjimais ragina pasirūpinti iš anksto

Nors iki naujų mokslo metų pradžios dar geras mėnuo, ligonių kasos jau dabar primena tėvams apie būtinybę atlikti profilaktinę vaikų sveikatos patikrą. Vizito pas šeimos gydytojus raginama neatidėlioti, nes rudenį prie medikų kabinetų gali nutįsti pasitikrinti atėjusiųjų eilės. Kasmet profilaktiškai tikrintis sveikatą pas savo šeimos gydytoją bei gydytoją odontologą privaloma visiems vaikams iki 18 metų. Už šią patikrą sutartis su teritorinėmis ligonių kasomis sudariusiose gydymo įstaigose mokėti nereikia, nes vaikai yra draudžiami valstybės – jiems suteiktos paslaugos apmokamos Privalomojo sveikatos

Taip pat skaitykite