Pagėgiškiams paskaita apie šiaurietiškąjį ėjimą

Šilutės r. savivaldybės visuomenės sveikatos biuras lapkričio 21 d. pakvietė Pagėgių seniūnijos bendruomenę į paskaitą apie šiaurietiškąjį ėjimą, kuri vyko Vydūno viešojoje bibliotekoje. Paskaitą skaitė treneris Laimontas Rakauskas. Svarbiausia paskaitos mintis – aktyvų fizinį gyvenimą gyvenantys žmonės yra sveikesni, darbingesni ir geresnės nuotaikos.

Treneris Laimontas Rakauskas pamokė galūnių tempimo pratimų, kaip taisyklingai šiaurietiškai žingsniuoti.

Judėjimas yra nemokamas vaistas praktiškai nuo visų ligų. Ypač jis svarbus norint išvengti lėtinių neinfekcinių ligų, kurios dažniausiai kyla dėl nepakankamo fizinio aktyvumo. Tai patvirtina šimtais mokslinių tyrimų.
Jeigu būtume fiziškai aktyvesni, turėtume mažiau nutukusių žmonių, endokrininių ligų, cukrinio diabeto susirgimų, miokardo infarkto atvejų. Jeigu žmonės būtų bent perpus aktyvesni, būtų mažiau širdies ir kraujagyslių ligų atvejų, hipertonijos, onkologinių susirgimų. Nugaros skausmai taip pat susiję su netaisyklingu judėjimu bei jo stoka, tad ir jų pagrindinė gydymo priemonė – gražinti kokybiškus kūno judesius. Dar galima pridurti, kad sportuojant gražėja oda, stiprėja imunitetas, gerėja psichinė sveikata, kyla nuotaika. Bet kuriai kūno daliai judėjimas yra naudingas, o jo stoka labai žalinga.
Treneris Laimontas Rakauskas kalbėjo apie fizinio aktyvumo rūšių įvairovę, viena iš jų – šiaurietiškasis ėjimas. Toks vaikščiojimas – puiki fizinio aktyvumo ir sveikatos saugojimo bei stiprinimo forma. Vis daugiau žmonių atranda šiaurietiškąjį ėjimą naudingai praleisti laisvalaikiui, bendravimui, sveikatai stiprinti. Toks judrumo būdas tinka bet kokio amžiaus žmonėms nepriklausomai nuo jų fizinės būklės. Šiaurietiškasis ėjimas propaguojamas kaip sveikatos stiprinimo forma, jis veiksmingas gydant kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimus, stuburo ligas, osteoporozę, Parkinsono ir Alzheimerio ligas. Jis puikiai tinka įvairaus amžiaus žmonėms, taip pat turintiems antsvorio.
Šiaurietiškasis ėjimas praverčia sveikatai stiprinti, ligų profilaktikai, gydymui ir reabilitacijai.
Ypač naudingas šiaurietiškasis ėjimas besiskundžiantiems sąnarių ar nugaros skausmais, padeda atpalaiduoti kaklo, sprando raumenis, yra veiksminga svorio metimo treniruotė gryname ore bei širdies darbą ir kraujagyslių veiklą gerinanti priemonė
Po paskaitos vyko šiaurietiškojo ėjimo pratybos. Dalyviai buvo supažindinti su šia efektyvia judėjimo forma, buvo rodomi taisyklingi judesiai, kaip būtina apšilti, kokias naudoti lazdas.
Patarta, kaip taisyti pastebėtas klaidas, pamokyta galūnių tempimo pratimų ir kt. Po užsiėmimo dalyviai dalijosi įspūdžiais, patirtimis, džiaugėsi aktyviai praleidę laiką.

Šilutės r. savivaldybės visuomenės sveikatos biuro inf.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Visi naujausi straipsniai

Pieno perdirbėjai supirks visą pieną iš ūkininkų ir tikisi valstybės solidarumo

Siekdami užtikrinti nenutrūkstamą gyventojų aprūpinimą maisto produktais ir viso šalies pieno sektoriaus tvarumą, didieji šalies pieno perdirbėjai įsipareigoja supirkti visą vietos ūkininkų pagaminamą žaliavinį pieną. Jų nuomone, savo ruožtu valstybė, dėl objektyvių priežasčių mažėjant žaliavino pieno supirkimo kainoms, galėtų prisidėti prie pieno ūkių stiprinimo pasitelkdama jau išbandytą nuostolių kompensavimo mechanizmą. Pasak Lietuvos pienininkų asociacijos „Pieno centras“ vadovo Egidijaus Simonio, dėl koronaviruso protrūkio pasaulyje visa pieno tiekimo grandinė patiria didžiulį spaudimą, tačiau neabejoja, kad asociacijos nariai savo sutartinius įsipareigojimus partneriams vykdys.

Prieš Velykas į Lietuvą plūsta ES standartų neatitinkantys kiaušiniai

Prieš Velykas Lietuvą užplūdus pigiems kiaušiniams iš ne ES šalių, ekspertai atkreipia pirkėjų dėmesį – šventėms galite parsinešti kiaušinių, kurie neatitinka Europos Sąjungos reikalavimų. Todėl specialistai pataria skaityti užrašus, kuriais ženklinami kiaušiniai, – čia lengvai rasite ne tik kiaušinių kilmės šalį, bet ir kitą naudingą informaciją. Pasak Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos, pagrindinis rodiklis vertinant kiaušinio kokybę turėtų būti ant jo nurodytas kodas. Jis sudarytas iš skaičių ir raidžių derinio. Pirmasis skaičius šiame kode reiškia vištų dedeklių laikymo būdą. 0

Vyriausybė nutarė dviem savaitėms pratęsti karantiną

Trečiadienį Vyriausybė nutarė, kad karantinas pratęsiamas iki balandžio 27 dienos, bei apsisprendė Velykų šventinį savaitgalį riboti gyventojų patekimą į visus šalies miestus. Sveikatos apsaugos ministras Vyriausybės posėdyje taip pat informavo, kad keičiama kaukių ir kitų veido apdangalų dėvėjimo tvarka. Pasak A. Verygos, nuo balandžio 10 dienos viešose vietose prisidengti nosį ir burną bus privaloma. „Nurodyta viešose vietose dėvėti nosį ir burną dengiančias apsaugos priemones. Tai yra veido kaukes, respiratorius ar kitas priemones. Tai įsigaliotų nuo balandžio 10 dienos“, – Vyriausybės

Rekomendacijos, kaip sveikai maitintis karantino laikotarpiu

2020 m. balandžio 7 d. Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) karantino metu kviečia gyventojus, ypač sergančius lėtinėmis ligomis ir turinčius viršsvorio, labiau pasirūpinti tinkama mityba. Eidami į parduotuvę žmonės turėtų iš anksto susiplanuoti būsimus pirkinius ir atidžiai rinktis prekių krepšelį. Lietuvos dietologų draugija (LDD) parengė rekomendacijas, padėsiančias palaikyti karantino metu sveiką mitybą. Pirma, patariama prieš perkant maisto produktus būtinai pasidaryti maisto produktų sąrašą. Tai padės sutrumpinti laiką, praleistą parduotuvėje ir sumažins riziką užsikrėsti koronavirusu. Gyventojų prašoma vengti vartoti alkoholinius gėrimus, nes