Kaip palaikyti jaunatvišką odos išvaizdą?

Lygi ir švytinti oda dažniausiai nėra atsitiktinumas. Norint tokią turėti, reikia įdėti pastangų. Bėgant metams, mūsų oda sensta: ji tampa plonesnė ir saugesnė, atsiranda raukšlės. Tačiau yra nemažai paprastų būdų, padedančių sulėtinti senėjimo procesą ir užtikrinti jaunatvišką odos išvaizdą kuo ilgesnį laiką.

1. Apsaugokite odą nuo saulės

Nors saulė ir nėra vienintelis veiksnys, darantis įtaką odos išvaizdai, neabejotinai ji atlieka didžiulį vaidmenį. Saulės ultravioletiniai spinduliai (UVA ir UVB) sukelia maždaug 90 proc. matomų odos senėjimo požymių. Jie suardo odos elastiną, todėl ši tampa suglebusi ir matinė, atsiranda raukšlių, pigmentinių dėmių, odos atspalvis tampa netolygus.

Siekiant išvengti neigiamo UV spindulių poveikio, rekomenduojama visada naudoti aukštos kokybės apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis nei 30. Taip pat svarbu įsitikinti, kad jos suteiktų plataus spektro apsaugą nuo saulės, t. y. blokuotų tiek UVA, tiek UVB spindulius.

Norint užtikrinti maksimalią apsaugą, kremą nuo saulės ar kitą priemonę reikėtų pakartotinai tepti kas kelias valandas.

2. Gerkite daug vandens

Kitas paprastas būdas, padedantis pasirūpinti jaunatviška odos išvaizda, yra jos drėkinimas iš vidaus. Kiekvieną dieną rekomenduojama išgerti 8 stiklines vandens, kad oda atrodytų spindinti ir palaikytų optimalią būklę. Dėl dehidratacijos oda gali greitai atrodyti išsausėjusi ir papilkėjusi, o taip tik dar labiau išryškėja raukšlės ir kiti senėjimo požymiai. Pakankamas vandens kiekis padeda užtikrinti odos audinių ir ląstelių atsinaujinimą, todėl ši atrodo jaunesnė ir sveikesnė.

3. Skirkite pakankamai laiko poilsiui

Poilsis yra taip pat labai svarbus, siekiant kuo ilgiau palaikyti gerą odos būklę. Miego metu kūnas nuolat išskiria hormonus, kurie skatina ląstelių atsinaujinimą. Todėl naktis gali būti puikus metas naudoti senėjimą lėtinančias medžiagas, tokias kaip retinoidai ir beta hidroksirūgštis (BHA).

Tačiau svarbu žinoti, kas jos padidina odos jautrumą saulės šviesai, todėl dienos metu būtina naudoti kremą nuo saulės. Siekiant dar labiau palepinti savo odą nakties metu, galima naudoti šilkinį pagalvės užvalkalą, kuris padeda odai geriau išlaikyti drėgmę.

4. Valgykite daugiau augalinio maisto

Vaisiai ir daržovės suteikia pagrindinių maistinių medžiagų, kurie padeda išlaikyti kūną jauną tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Augalinis maistas padidina suvartojamų fitonutrientų, padedančių organizmui apsisaugoti nuo žalingo aplinkoje esančių laisvųjų radikalų poveikio, kiekį. Siekiant palaikyti jaunatvišką odos išvaizdą, rekomenduojama savo mitybą taip pat papildyti nesmulkintais grūdais ir sveikais, liesais baltymais.

Yra pakankamai daug natūralių būdų, padedančių pasirūpinti gera odos būkle net ir bėgant metams. Visgi jeigu atsiradusios raukšlės jūsų netenkina, išeitis – vis labiau populiarėjančios ir puikius rezultatus pasiekti leidžiančios estetinės veido procedūros.

Pasinaudokite dermatologo konsultacija Vilniuje ir atraskite sau tinkamiausią sprendimą.

pr2022/155

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Suskaičiuokite teisingai (apsauga nuo robotų): *

Visi naujausi straipsniai

Įsimenanti literačių rudeninė pažintis su Užnemune

Išvyką į Kybartų miestelį, įsikūrusį pasienyje su Kaliningrado sritimi, sugalvojome ne atsitiktinai. 2022 metus Lietuvos Respublikos Seimas yra paskelbęs Sūduvos metais ir Lietuvos Katalikų Bažnyčios Kronikos metais. Mūsų, Šilutės TAU sambūrio „Vėdrynas“ literačių, laukė ekskursija po istorinį Kybartų senamiestį ir, žinoma, po 2002 metais netikėtai atrastus požemius, esančius po Kybartų geležinkelio stotimi. Keturių valandų ekskursijoje mus lydėjo gidas Vitas Katkevičius, veiklus ir atsidavęs savo miestui Kybartų bendruomenės pirmininkas, pakvietęs mus į šią kelionę. Ties Jurbarku pervažiavę ilgiausią Lietuvoje tiltą per

Seimas paskelbė savivaldos rinkimus, jie vyks kitų metų kovo 5 d.  

2023 m. kovo 5 d. Lietuvoje vyks eiliniai savivaldybių tarybų ir merų rinkimai. Tokią rinkimų datą savo nutarimu įtvirtino Seimas. Už tokį Seimo pirmininkės Viktorijos Čmilytės-Nielsen parengtą nutarimą ketvirtadienį balsavo 119 Seimo narių, prieš balsavusių nebuvo, 1 parlamentaras susilaikė. Nutarimas dėl savivaldos rinkimų datos įsigalios šių metų spalio 7 d. Seimui paskelbus rinkimų datą, prasidės politinė rinkimų kampanija. Rinkimų kodeksas numato, kad rinkimų politinė kampanija prasideda nuo rinkimų datos paskelbimo ir baigiasi praėjus 100 dienų nuo Vyriausiosios rinkimų komisijos (VRK)

Savaitgalį pasitrauks lietus, sugrįš šalnos ir rudeniška šiluma

Hidrometeorologijos tarnyba praneša, kad rugsėjo 23 d., penktadienį, tankesni debesys sukinėsis rytinėje šalies pusėje. Vietomis sulauksime trumpalaikio, nedidelio lietaus. Labiausiai jis tikėtinas rytiniuose rajonuose. Pūs nestiprus šiaurės vakarų, šiaurės krypties vėjas. Aukščiausia temperatūra sieks 12-16 laipsnių šilumos. Rugsėjo 24 d., šeštadienį, naktį debesys sklaidysis, trumpai palis tik kai kur šalies rytuose ir pajūryje. Vėjas beveik visiškai nurims, dalyje Lietuvos formuosis rūkas. Temperatūra kris iki 1-6, pajūryje –  7-10 laipsnių šilumos. Vietomis žemės paviršių nubalins 0-4 laipsnių šalnos. Šeštadienio dieną debesuotumas

Išrinkti konkurso „Metų ūkis“ Šilutės rajono nugalėtojai

Specialiai sudaryta komisija rugsėjį tradiciškai rinko konkurso „Metų ūkis“ Šilutės rajono nugalėtojus. Šiuo konkursu siekiama skatinti ūkininkus pažangiai ūkininkauti, efektyvinti gamybą, laikytis ekologinės pusiausvyros. 3-ioji vieta šiame konkurse atiteko daržininkystės Grabupiuose (Šilutės sen.) plėtojančiam Vytautui Valančiui. 31-erių ūkininkas pasakojo, kad šia veikla užsiima jau 7-erius metus, augina bulves, kopūstus, morkas, svogūnus bei įvairias prieskonines žoleles. Jis savo produktais prekiauja turguje, tiekia pajūrio kavinėms. Ateityje planuoja atidaryti savo specializuotą parduotuvę. Pasak Vytauto, dabar ruošiamas cechas, kuriame bus rauginamos daržovės, kurių bus

Taip pat skaitykite