Cinkas yra vienas iš svarbiausių mineralų mūsų organizmui, atliekantis daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų. Nors jo reikia nedidelio kiekio, tačiau cinkas yra būtinas ir jo su maistu ar papildais reikia gauti kasdien. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra cinkas, kokiuose maisto produktuose jo galima rasti bei kokie papildų kompleksai dažnai būna su cinku.

Kas yra cinkas?

Cinkas yra esminis mikroelementas, būtinas daugeliui organizmo funkcijų, įskaitant imuninės sistemos veiklos palaikymą, DNR sintezę ir ląstelių dalijimąsi. Cinką galima rasti įvairiuose maisto produktuose, todėl svarbu įtraukti šiuos produktus į savo mitybą.

Cinko yra raudonoje mėsoje, paukštienoje, žuvyje ir vėžiagyviuose, pvz., austrėss ir krevetėse. Minėtieji maisto produktai  yra puikūs cinko šaltiniai.

Pienas, sūris ir jogurtas taip pat turi daug cinko. Pupelės, lęšiai ir avinžirniai yra geri cinko šaltiniai, ypač vegetarams ir veganams. Moliūgų sėklos, anakardžiai ir migdolai yra turtingi cinko, kaip ir bolivinė balanda, rudieji ryžiai ir avižos. Nors dauguma daržovių turi mažiau cinko, kai kurios, kaip špinatai, grybai ir brokoliai, gali prisidėti prie bendro cinko suvartojimo.

Kokie būna papildų kompleksai su cinku?

Cinko papildai yra plačiai prieinami ir yra įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules, pastiles ir miltelius. Papildai su cinku dažnai yra sudėtinė multivitaminų ir mineralų kompleksų dalis.  Cinkas dažnai derinamas su kitais vitaminais ir mineralais, siekiant sustiprinti poveikį ir pagerinti įsisavinimą.

Dažniausiai cinkas derinamas su vitaminu C, taip pat B grupės vitaminais. Populiarūs kompleksai cinkas ir varis ar cinkas ir biotinas. Kompleksai grožiui, plaukams, nagams, odai savo sudėtyje taip pat dažnai turi cinko.

Cinko papildai rinkoje būna įvairių formų – nuo miltelių iki kapsulių. Tabletės ir kapsulės dažniausiai yra neutralaus skonio, o pastilės gali turėti įvairius skonius, kad būtų malonesnės vartoti. Cinko papildus rekomenduojama vartoti valgio metu arba iškart po valgio. Svarbu laikytis nurodymų ant pakuotės ir neviršyti rekomenduojamos dozės. Jei vartojate kitus papildus ar vaistus – rekomenduojama dėl cinko papildų vartojimo pasitarti su savo gydytoju ar vaistininku.

Cinko papildai internetu

Cinkas yra būtinas mineralas, kuris atlieka daugybę svarbių funkcijų mūsų organizme. Jo galima rasti įvairiuose maisto produktuose –  tokiuose kaip mėsa, pieno produktai, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos ir daržovės. Cinko papildai gali būti naudingi, ypač kai jų derinys su kitais vitaminais ir mineralais padeda sustiprinti jų sinerginį poveikį. Svarbu užtikrinti, kad jūsų mityboje būtų pakankamai cinko, kad palaikytumėte gerą sveikatą ir gerovę.

Jei norite išbandyti cinko papildus, rinkitės premium maisto papildus gerai savijautai. Juos įsigyti galite tiesiog internetu – čia bus lengva palyginti papildų sudėtį, kainas bei išsirinkti būtent jums tinkamiausią variantą.

pr2024/74